瑜伽加强侧伸展式的一个小细节：做1个简单调整，髋就可以摆正！ / 开普饭

同样练瑜伽,为什么别人越练越好,越练越美,而你完全看不到变化练瑜伽:细节比努力更重要,这细节你都做对了吗? 瑜伽,有人练了以后有效果有收益,而有人练了不但没有效果,还会练出各种问题,同样是练瑜伽,为 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

最近群里又聊到这个问题,有人问在其他各种体式中脚掌应该如何摆放,所以关于这个问题跟大家来总结一下,目的是希望大家遇到任何一个体式都可以自己判断出如何做对膝盖是有利的无压力的,而不需要每一个体式都问一下 ...

Parsva: 侧边 Uttana: 伸展 Asana: 体位阿斯汤加瑜伽初级序列站立体式的第8个体位. 跟在前面的体位分腿前屈prasarita padottanasana之后,身体的下肢部分应该 ...

在练习过程中最重要的是耐心与坚持我们会为您详解动作两分钟即可完成添膘的季节,跟肥肉说再见轻松练习瑜伽,享受健康生活前伸展式对于没有瑜伽基础的人也可以做它能提升臀部,使臀部圆翘增加手臂 ...

加强侧伸展式变式双手背后合十式说明这种手臂位置可以在各种体式中使用. 它要求肩胛带有相当大的移动幅度,并且如果肩胛不能在胸廓上轻松移动,让手进入该姿势可能会将过大的压力引入肩关节本身. 使双臂进 ...

今天和大家来聊一聊在瑜伽练习中有可能会导致膝盖不适的一个小细节,是以前被我忽略的一个细节. 现在的瑜伽练习者,还是普遍非常重视细节和正位,以免对身体和关节造成伤害.特别是像腰椎和膝盖这些敏感部位. 所 ...

第十二式:加强侧伸展式 1.加强侧伸展式的名称加强侧伸展的名称,英文名称Intense side stretch pose,梵文名称Parsvottanasana,Parsva是侧面.侧边的意思,U ...

这篇是< >的续篇~ 上篇我们科普了养老保险个人账户和统筹账户,它们在养老金的分配上的区别,然后收到一位阿姨的私信,跟我们分享了她的故事,里面也有个"社保账户"的问题挺 ...

传统医学认为,脏腑阴与阳的不协调,是失眠的主要原因,简单讲就是一脏太强,一腑太弱,单一到某脏时又分阴与阳,就好比夫妻生活不协调,矛盾就多,安宁不下来. <黄帝内经>说,人白天阳气行于外,阴 ...

瑜伽加强侧伸展式的一个小细节：做1个简单调整，髋就可以摆正！