肥胖症患者减肥过程中出现过便秘的情况吗？可以这样做

不知道大家有没有出现过这样的一种情况，就是在减肥的过程中便秘了！减肥的时候明明注意了很多地方，也吃了不少的蔬菜和水果为什么还会产生便秘的情况呢？那面对这种情况，天津的营养专家也做出了分析，可能是由于以下这几种原因和怎么预防减肥中产生便秘的方法。

便秘的原因

1、饮食不均衡

肠胃蠕动和消化排泄并不是只需要蔬菜中的食物纤维，还需要蛋白质、碳水化合物、油脂和可溶性食物纤维。如果长时间只吃蔬菜等，就会造成饮食不平衡，将严重影响肠道的蠕动状况，极易造成宿便堆积和便秘的发生。

2、吃的太少

大多数人为了减肥都会严格的控制食物的摄入。但如果吃的太少，就会导致肠道内的食物量降低，将严重影响肠胃蠕动，最终诱发便秘。另外吃的太少还会造成排便节奏紊乱，导致便秘状况的发生。

3、久坐

一些人因为工作原因，经常要久坐或者久蹲，让肠道蠕动速度变慢，不但容易肥胖还容易产生便秘。

4、摄入的水分少

每天摄入的水分比较少，肠胃里就会缺乏水分，对肠胃的刺激小，就会导致肠胃蠕动速度减慢，导致便秘的问题。

如何预防减肥诱发的便秘？

1、保证摄入食物营养均衡

减肥不能限制饮食，更加不能只吃蔬菜。为了避免减肥时出现便秘，建议营养均衡的饮食。减肥又能预防便秘的饮食种类：富含充足碳水化合物和食物纤维的杂粮主食；富含蛋白质和低热量的精制瘦肉；富含优质油脂的椰子油、亚麻籽油和橄榄油；富含食物纤维和可溶性食物纤维的蔬菜、蘑菇类和海藻类。

2、保证三餐饮食

减肥期间也要均衡饮食，不能饥一顿饱一顿的吃。无论多么的繁忙都要保证每天三餐饮食，并且每次饮食都不能吃太饱，只要吃到不在感觉饥饿就要停止饮食。

那么最后和大家说一下解决便秘的方法。主要包括患者教育和药物治疗两个方面：患者教育呢就是上面的这些饮食习惯要注意，不能只吃蔬菜、要多喝水等等。然后就是可酌情选用促胃肠动力药、泻药及盐水灌肠治疗。根据患者便秘的轻重，有针对的选择泻药。