想进步，不要在训练上“耗时间”，“强度”的提升才是关键！ / 开普饭

运动健身是减肥的有效方法之一,而健身运动可以分为有氧运动.无氧运动以及高强度间歇训练,而HIIT训练就属于高强度间歇训练,是居于无氧跟有氧结合的运动模式. 什么是HIIT间歇训练?HIIT可以是几个自 ...

拳击已经成为身女性健身的一种流行运动形式,拳击是一项格斗运动,并不是每个人都有好斗的想法.比一定非要实战,拳击手一样获得训练的好处.在身体的敏捷性和速度方面,拳击手可以说是最优秀的运动员之一. 跑步和 ...

相比于健身房锻炼的人士,有一种健身人士是我们不能小看的,那就是街头徒手健身爱好者. 徒手健身达人利用的是身边的器材进行训练,更多时候是进行徒手训练.这样的锻炼模式会更加灵活,只有想要锻炼,随时都可以进 ...

高强度间歇运动(HIIT)是目前比较"时髦"的一种运动锻炼形式,就是指在剧烈的全力以赴地运动与强度较小的运动(甚至完全休息)的固定时间段之间交替进行的锻炼.全力以赴是高强度,一般持 ...

健身中有很多自重训练,非常适合入门新手进行锻炼,比如:俯卧撑是锻炼上肢肌群的复合动作,而深蹲是锻炼下肢的复合动作,这些都是徒手训练中的黄金动作. 那么,没有健身基础的人,长期坚持俯卧撑跟深蹲这两个动作 ...

这个快速健身的时代--10分钟的快速健身越来越受欢迎,甚至5分钟的锻炼都是可能的--成千上万的人都在追捧HIIT,这就并不奇怪了. HIIT已经存在很长一段时间了,HIIT是High-intens ...

在开始健身之间,我从来不认为胸部大小,会成为困扰一个男人的问题...... 然而俗话说的好天道好轮回,胸小饶过谁! 大家好呀,我是贝塔贝塔,今天和大家聊聊让无数健身新手又爱又恨的问题-----胸肌 ...

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

神译局 · 昨天关注建议打印出来贴在冰箱上神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:现代快节奏的生活让大多数人都饱受疾病的困 ...

俯卧撑,是一个徒手锻炼动作,是锻炼上半身肌群.提升上半身力量的黄金动作.无论是男女老少,都可以进行俯卧撑锻炼. 一次性完成的俯卧撑个数,意味着你的身体健康状态.如果一个30岁内的成年男士,能一次性完成 ...

想进步，不要在训练上“耗时间”，“强度”的提升才是关键！