太极拳“用意不用力”,发劲如“甩鞭”之决窍

许多太极拳家在谈论内功太极拳发劲时,多用“放箭”来形容发太极推手的发劲。我在练习内功太极拳过程中,充分体会到内功太极拳“用意不用力”的妙境如“甩鞭”的感觉。

以腰带手时,主要目的是将腰、胯、膝、肩、肘、腕等几大关节放松,为储蓄内气打基础,为内功扫清障碍、疏通渠道。

以气带手时,其主要目的是培养内气,让自身内气充盈,增强内功能量。以意带手时,却是用意念调动周身内气,用意念调整周身能量,以达到健身和防身之功效。

功夫练成后,基本上可以体验到内功太极拳“用意不用力”的功法。这个阶段就可以充分体会到发劲如“甩鞭”的妙趣。

此时,意念集中于尾闾,用尾闾神经控制尾闾关节,尾闾关节尤如“鞭子”柄,让意念松握着,整个脊椎及手臂尤如一条长长的“鞭子”,意念一动,尾闾即如手握鞭柄甩鞭,四肢百骸如松柔的“鞭子”甩向意定目标,这“甩鞭”的力量亦柔亦脆,且刚劲有力,作用于人身上有种说不出的感觉,让人恐慌吃惊又倍感舒适。
“甩鞭”可直发,也可缠绕,前后左右皆可作用。起初用意念挂上对方目标,如腰、肩、胯等部位,再用意念拽紧“鞭子”,“甩出”或“拉回”皆随意念而动。

这种“甩鞭”的内功劲力不懂于普通掘力,它是一种人体生物电,也是一种人体自身存在的能量流,让对方感到周身不适,无论肩胛、腰椎或四肢百骸都不听使唤,纵有千百斤气力也使不上,只得乖乖束手就擒,让你随意拔弄,且无可奈何,其妙无穷。

以腰带手的几种补助练法

太极拳运动关键在腰。腰是太极拳的精髓。如何将腰练活直接影响到内功太极拳的修炼。现在许多太极拳爱好者在练习太极拳拳架时,忽视了腰的锻炼,大多数太极拳爱好者混淆了腰运动与肢体运动的概念。

他们以为太极拳就是慢慢的比划手和脚,殊不知,慢悠悠的太极拳是完全靠腰的运动带动四肢百骸的运动的,从而起到按摩五脏六腑,特别是增强肾脏功能的健身功效的。

太极拳的腰如何修炼,一直以来是太极拳爱好者关注的话题。
一是用物理运动促进腰的运动。物理运动,我的理解是用主动的方式强调腰的运动,使被动的腰逐步放松,直到灵活。我在练习腰的过程中,通常采用师傅教导的拱腰法,也就是找把老式木质靠背椅,人端座椅子,臀部和腰部尽量往靠背靠边,使腰强直性垂直,再全身放松,有意用腰力使腰部,即命门穴部位往靠背椅下方空档后拱,能拱多少就拱多少,久而久之,腰就能像弹簧似的,张弓自如。
靠椅子拱要注意的问题:拱腰时不要哈腰,不要低头。前期练习可能因人出现腰部疼痛现象,这是正常现象,随着练习时间会逐渐好转的。

二是用拳架运动方式促进腰的运动。拳架运动,就是通过盘拳架来运动腰椎关节。但通常的盘拳架对初练者来说,或是腰未放松者来说,很难起到放松腰的作用。

三是用意念导引腰的运动。意念导引,通常难以理解,通俗的说,就是用思维的方式引导和激发腰椎神经活动。意念较为复杂,难以三言两语说清楚,意念导引最简单直接的方法----心静体松,即保持心情舒畅,全身骨骼关节放松。

在身心放松的基础上,用意念思维去想腰,幻想自己的腰在转动,时而往前,时而往后,久之亦可左右转动。要说明的是,用意念导引来促动腰椎神经,应因人而异,有的人可能一时难以找到感觉,需拳师的帮助,慢慢引导启发,逐步体验意念的作用和腰产生的各种效应。

练腰是练松练空的前提和基础。太极拳爱好者想在太极拳方面取得些成就,腰功修炼是少不了的。
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