如何掌握“站桩”的要领？
按语
很多的人都不同程度地患有颈肩腰腿不适之症，有空就跑医院，从医院带回的处方少不了运动康复训练这一项，但真正弄清动作要领、并正确实施的人却不多，基本上是不甚了了。目前，流行于民间的康复训练方法五花八门，有的能起到一定的作用，而有的方法不但起不到作用，反而加重损害，使病情雪上加霜。
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古人云：“大道甚夷，而民好径”。法本无过，是我们没有依法奉行，把繁珂当宝典，弃精要似草芥。直到有一天，朋友Z真诚相劝，传授自性觉悟之妙法，方且边行边悟，渐渐有了一些感悟。
其实，自性觉悟之法人人能学，说它妙也罢，奇也罢，就是二个字上的功夫，这二个字就是 “ 站桩 ”。以前，习练太极、八卦时，会有些站桩的动作，也没真当一回事，比划而已，始终不得要领。
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站桩二字的要领何在？
学过太极的人会了解太极拳的起势和收势，稍加变化即可。肩、背、腰、臀及踵同时靠墙，双目平视前方，上肢可以随意放置，轻松就好，双膝微屈。
要领：引颈、沉肩、坠肘、拔背、直腰、收臀、提肛、屈膝、粘踝，样样都要做到位、做标准。站桩练习时可以看电视、听歌或做些思考，时间越久越见功夫。如此日日奉行，月月精进，看似简单的一个姿势就能极大地解决你的关节和脊柱的疼痛，这样好的方法，要赶快行动哟！
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再告诉大家一个小秘密，站桩还能起到 “ 自性觉醒 ”的作用！为什么这么说呢？
从理论上来讲，可能会让人感觉匪夷所思。孰知 “玄之又玄，众妙之门” 的无极大道，哪里是一般的人所能信、所能言、所能行。不过，从站桩的实践活动中，倒是可以 “ 体感 ” 到一些精神实质，比如：气顺、血畅、心静、肝疏、胆利、肾强，继续下去，还可开启五觉，感应身边事物的变化，细致入微，再往后想 ，真是超乎想象，妙不可言 ！
正
在
“
涟
漪
传
讯
”
如此简单，如此神奇！我们不要想得太多，否则就是患得患失。等待和观望，一辈子都在昨天中度过，惟有践行，才能奔向未来，赶快加入行动，跟我们一起站桩吧！
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作者：叶鸣 编辑：刘阔