力量训练要均衡发展！9个动作全身肌肉强化 / 开普饭

我们在健身过程中,无论是增肌还是减脂,都离不开力量训练,但许多人在做力量训练时,只做一两个自己喜欢的部位,比如只练腹肌,只练胸肌或只练上肢等等,这样练下去不仅增肌效果不强,而且身材也不好看. 试想一下 ...

在减肥过程中,为了让效果更好一些,除了有效地控制饮食以外,坚持运动同样是非常重要的手段,一来是因为合理的运动可以强身健体,二来是因为运动可以增加日常热量的总体消耗,与饮食相结合更容易形成热量缺口,并且 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

什么是核心力量? 有人问我运动健身和核心力量有什么关系? 其实,人体也是一条鞭子.人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统. 这个系统就叫动力链(运动链).现代大多数运动中,存在一种动作,就叫做鞭打动作 ...

当我们走在减肥的路上,我们目标的不同就会导致所采取的方法不同,当我们不再单纯地追求体重的下降而是追求身材的改变之时,我们要达到的目的除了让自己瘦下来以外,还要让自己的身材变得更好,因此我们会更加在意体 ...

越来越多的女性开始选择了力量训练,这是一个好的开端. 以往,很多女性都认为只要做有氧运动就好了,而力量训练是男性的专属.女性一旦做了力量训练之后,只会让自己的肌肉暴涨,变得男性化,其实并非如此. 女性 ...

当我们为了自己的身材而努力之时,除了会想办法让自己瘦下来以外,还会希望自己在瘦下来的过程中身材变得更好,也正是伴随着这样的目的,我们会慢慢地接触到一些力量训练,因为我们会知道力量训练给我们带来的好处, ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

摘要力量训练对于年轻人和老年人的意义是不同的.年轻人做力量训练为的是肌肉线条.老年人做力量训练的目的是防止肌肉萎缩,预防失能. 对于年轻人,力量训练是"Nice to Have" ...

力量训练要均衡发展！9个动作全身肌肉强化