力量训练需均衡发展，否则...... / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 在2010年,一档名叫<非诚勿扰>的相亲节目火了,台上站着24位美女,而男生会从电梯里缓缓地走出来,开场和收尾音乐,配合各位美女的犀利问题,几期节目下来,观众可以 ...

很多人去健身房锻炼,也想要进行重量训练,提高肌肉线条,却不知道从哪些动作入手,去健身房锻炼的时候一脸迷茫,没有一个科学的健身计划,健身效率就会低下. 新手初入健身房,我们应该怎么安排力量训练项目呢?我 ...

很多人抱怨自己做引体引上是没有力气,这主要就是你日常锻炼时只练肱三头肌等肌群了,忽略了前臂的锻炼. 前臂锻炼连一些健身教练也常常会忽视锻炼,所以作为健身新手也不要在自责. 粗壮的前臂能够提高我们的握力 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在以前那个时代,人们更看重这位艺人的实力,尤其像唱歌,如果声音太刺耳难听,即便你长得再帅,别人也会说太一般了. 记得在2006年,网吧里有人放出一首歌,听了副歌部分就觉得太好 ...

体能培训国家体育总局体科所儿童青少年体适能培训(附赠书籍最高且唯一值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 无论是增肌还是减脂,力量训练都必不可少. 很多人力量训练都只做一两个喜欢 ...

健身必练腿,不练定后悔,作为人体最大的肌群,加强腿部肌肉的训练,给整个身体带来的好处比比皆是. 作为人体最大的肌肉群的大腿肌群,分为前外侧.内侧.后侧三个小群,分别位于大腿的前外侧面.内侧面和后侧面. ...

随着我们整个国家的不断发展,人们的健康意识不断提高,所以大家也在朝着更加积极的生活方式迈进.而对于中老年人而言也同样如此,退休不应成为一整天无所事事的借口:锻炼可以给老年人带来很多健康益处,甚至可能比 ...

大家好,我是贝塔本文将和大家引入一种训练法则,我将它称之为"技术极限(TRM)"训练法,这种训练计划的规划思路,适用于上肢推拉专项动作的力量发展(比如卧推.推举等),以及下肢蹲力 ...

[健康科普] 呼吸. 听起来很简单对吗?但实际谈到运动时,呼吸的艺术可能比你我想象的都更复杂哦. 举个栗子: 到底用鼻子还是嘴巴呼吸才正确呢? 要怎么呼吸才能更轻松.不容易喘呢? 图片来源 @网络对 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

很多人都有个误区,认为力量训练,就等同于健美,或者力量举, 不是的,作为一名教过400多名学生的力量教练,在这个系列里,我将要跟大家分享,我对它的理解. 今天是第一篇,讲力量训练到底练的啥, 第二篇讲 ...

研究认为,力量可以反映一个人的健康状况,握手力度强的老年人更长寿.对此,有科学家表示,有五种力量和长寿关系密切. 一.握力老年人手的握力大小与寿命长短密切相关,手握力小的人比握力大的人死亡率高,而握 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

力量训练需均衡发展，否则......