适合中老年人的9个力量训练，不伤膝盖，每天只需6分钟 / 开普饭

瑜伽海豚式是个常见的基础体式,它打开肩膀并强健上半身,增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群,是一个练习倒立的极好准备体式.我们来详细了解一下. 海豚式并没有想象中那么困难和复杂.它不仅有下犬式的所有好处,而且 ...

每天走一走,活到九十九... 根据美国斯坦福大学最新调查显示,46个国家和地区居民日均步行4961步:中国香港地区排名第一,为6880步:中国大陆位居第二,为6189步. 很多人每天都会坚持散步运动, ...

现在这个社会上太多网红,太多身材好的人在各种社交平台上秀出自己的身材了,尤其这种身材好然后颜值高的女生男生谁都会喜欢,但是并不是人人身材和颜值都又好又高的,其中就有着很多人为着自己不好的皮肤在爆痘而苦 ...

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤. 01 为什么会出现跑步膝膝关节是人体各种活动中负 ...

经过一天的劳累后,我们最需要的是一个高质量的睡眠.充足的睡眠即可提升元气,第二天还能精神抖擞地迎接挑战. 今天介绍6个动作,睡前只需要躺在床上练习6分钟,就可以舒缓我们疲劳的身体,拥有一个良好的睡眠. ...

这套瑜伽序列简单易做,可以放松肌肉,释放紧张,灵活身体,对抗办公一族久坐带来的伤害!利用碎片时间,马上行动起来! 1 颈部伸展简易坐立,左手轻搭于右耳左手带动头部倒向左肩,左耳找左肩放松右肩,感 ...

除了教育自己的孩子,我在十多年的儿童心理咨询中经常会用到儿童正念冥想,跟孩子进行一次次神奇的心灵之旅! 小宇(化名)是一个10岁的小男孩,下学期上四年级了,长得瘦瘦小小,特别清秀.我跟孩子进行了一次很 ...

如何锻炼下肢肌肉且不伤膝盖? 任何事情没有绝对的.因此没有任何一个动作不会伤到膝盖.膝盖是人体承重的关节之一,同时需要很多的活动,随着老化人多多少少都会出现膝关节的退行性变.产生骨刺.骨质增生等.因此 ...

点击蓝字关注我们考大家一个问题,你们知道五谷.五果.五畜.五菜分别指的是什么吗? 揭晓答案: "五谷"指的是大米.小麦.谷子.黄黏米和各种豆类: "五果"指的 ...

长期久坐办公的你,有没有感觉到脖颈僵硬,腰酸背痛,双腿发麻,甚至还出现了脖子前倾.含胸驼背等问题.你要小心了,很多亚健康疾病已经找上你了! 长期久坐.缺乏锻炼,肌肉退化,血液循环不畅,加上饮食不规律. ...

不管处在什么样的年龄阶段,坚持规律的运动都会对健康带来积极的意义,规律的运动不仅可以提升心肺功能,起到保护心血管的作用,可以保持我们减轻与控制体重,可以帮助我们塑造身材的线感,还会增加身体的灵活性,从 ...

有的人说:运动锻炼会缩短寿命,而有的人说:健身锻炼可以延年益寿.哪种说法是正确的呢?其实,适当的运动锻炼可以强身健体,促进细胞再生,抵抗身体衰老,延年益寿. 不过,任何事情过犹不及,如果你过度训练,那 ...

适合中老年人的9个力量训练，不伤膝盖，每天只需6分钟