《PCC手册》：前水平详细教学-九个动作 / 开普饭

错误一:凑数最常见且最糟糕的训练错误凑数会提升动作数量.下降动作质量会让你付出很多无谓的辛苦比如卷腹时用手臂抱头借力举腿时利用惯性晃动腿部节省力量甚至还会用手撑地借力改正这些错误需要先端 ...

来源:Chris Heria 翻译:xgame极限健身一.脚尖及杠脚尖及杠是一个徒手健身动作它要求你伸直手臂悬吊在单杠上双腿绷直一路向上举直到双脚碰到单杠它的运动幅度虽然非常大但难度其实 ...

要说徒手练下腹部哪家强悬吊举腿排第二,没人敢排第一比起仰卧举腿,悬吊举腿的腹部发力输出成倍的提高往往连续做10次,就能让你体验到难以忍受的酸痛有着"腹肌杀手"称号的悬吊举腿 ...

在开始训练前先来了解一下腹部肌肉群的分布首先是位于腹部正面的腹直肌肌纤维自下而上分布当它们收缩时,可以使身体前屈再来看看位于侧腹部的腹外斜肌肌纤维是斜向分布的它们可以起到旋转和稳定躯干的 ...

为什么要练手劲儿是为了吃核桃更方便是为了做更多的引体向上硬拉更大的重量那么手劲儿应该怎么练呢? 我们应该把小臂作为训练目标因为手指的屈伸.发力全部都是靠小臂肌肉驱动的 12个家庭小臂训练送 ...

前水平(front level)是街头健身五大标志性动作之一,是街头健身的B级动作.要完成这个动作需要上半身百分之70以上的肌肉参与,对后背.腰腹的要求更高.可以说此技一成瞬间提升一个档次.下面从各个 ...

前水平是街头健身五大神技之一,也是五个动作中排除俄式挺身以外最难的动作,在训练的过程中,许多人都会遇到一些问题,比如前水平出现塌腰.前水平手臂伸不直,核心发力过多等,而接下来我将基于这些常见问题,分析 ...

智通财经 · 2021-05-06 11:15:05 虽然商务旅行恢复较为滞后,但在疫情的逐步缓解后,市场有理由对商务旅行的恢复感到乐观. *本文经转载自智 ...

作者:杨欢.漆洪波所在单位:重庆医科大学附属第一医院产科 1.妊娠期肝内胆汁淤积症是一种常见的妊娠期疾病: 2.遗传.激素和环境因素是目前认为发病的主要因素,但导致该疾病的机制尚未完全阐明: 3.出 ...

现实生活中,尤其是在城市会经常看到很多高楼大厦.殊不知,有些成为凶煞,大家要引起注意! 一:方型建筑物,从形态上来说不会太高．大约为长而平.上面为土形.黄色主土. 二:长方型之建筑物,从形态上来说是高 ...

中新网客户端北京5月6日电(记者李金磊)5天的"五一"假期一晃而过,伴随着"人从众"再现,熟悉的"五一"回来了. 2.3亿人次出游,超疫前 ...

打开凤凰新闻,查看更多高清图片中国日报4月30日电(记者蒋成龙) 据CNN周四报道,印度航空正计划增加印度直飞美国的航班至接近疫情前的水平.印度航空的一名发言人表示,从5月11日起每周将计划运行3 ...

《PCC手册》：前水平详细教学-九个动作