坚持核心训练，跑得更快、更稳且不易受伤 / 开普饭

教学视频动作要领 1.起始位置俯卧时,前臂着地,双腿伸直,稍微分开,与身体成一条直线. 提示:你的肘部必须与肩膀成一条直线.这有助于避免肩关节负荷过重. 2.肌肉收缩: 主动收缩你躯干(腹部)的肌 ...

每位跑者无不想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,因为跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋 ...

每位跑者无不想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转, ...

威斯敏斯特大学(UniversityofWestminster)营养中心领导的一项新研究表明,与清酒相比,粉色饮料可以帮助你跑得更快.更远. 研究人员发现,一杯粉红饮料可以使运动成绩提高4.4%,同时 ...

量身定制"瘦身攻略"让电动汽车跑得更快更远本报记者雍黎关注国家重点研发计划"新能源汽车"重点专项③有研究表明,纯电动汽车重量每降低10千克,续航里程可增加2 ...

跑步简单吗?当然简单! 每个人都会跑步. 跑步难吗?也非常难! 毕竟,想要跑得又好又快需要很多秘诀~ 你可以尝试下面这8个短时间的训练,这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐 ...

打腿能力,是游泳速度的底线,而腿部肌肉力量决定着你有效打腿的时长. 很多人鞭状打腿做的不错,却只能坚持50m的距离,50m后,腿已经非常疲劳"打不动"了. 游泳爱好者都看过孙杨的比 ...

前段时间,我们在哈尔滨举办了跑姿课的线下讲座,一位学员在课后的练习中这样反馈: "太神奇了,和教练学习了两个半小时,效果立竿见影--从来都没有跑过这么快" 看看这位学员的前后两张跑 ...

出海玩家必备攻略.文/菲斯喵前阵子,葡萄君拜访了一家Top 5出海游戏厂商的CEO,在对谈过程中,不免向其讨教了成功方法论.「其实没别的,就是比别人准备了更多的子弹.」在这位CEO看来,出海市场的未来 ...

当你在跑步中艰难行进,而别人毫不费力的从你身边轻松跃过,就好像重力没有附加在他们身上一样,你是不是也会觉得沮丧?其实这是跑步新手常见的情况.当他们从你身边跑过,你一定也会羡慕,并希望有朝一日可以像他们 ...

坚持核心训练，跑得更快、更稳且不易受伤