搏击运动员是如何练习专业搏击技术的？

在结束了高强度的早训之后，队员们都会做简单的调整与休息，上午9点左右队员们会乘坐大巴车来到专业训练场馆进行训练，队员在一开始会做一些简单的热身运功，这样做会防止自己在训练中受伤，例如跳绳、空击等

如图所示：

队员们在热身完毕后上午的训练才算是正式开始，首先队员们要做的第一项训练就是打靶，打靶又分为：普通靶、强度靶、对抗靶等，而图上的运动员打的就是对抗靶

如图所示：

对抗靶：是指在打靶的过程中，拿靶的靶师在对方打完靶后或在打靶之前给打靶的人一些轻微的反击或是进攻，让击靶的人有一定的防护意识和进攻的意识

如图所示：

我们可以看到图上的两人靶师在支完规定的动作后迅速的做出反击，两人周而复始，其实这样是很累的，这种方式可以充分的锻炼运动员抗击打的能力，运动员的心肺功能，还能提高运动员的反应速度、进攻意识和防守意识，还能练习运动员的大腿、大臂的爆发力和身体肌肉的耐酸等

在训练完半对抗打靶后，接下来要做的就是半对抗性的摔法训练，摔法训练就是在一个人做完打靶的规定动作后在作出相应的摔法动作将对方摔倒，或是在打完规定动作后做出肘击或是提膝的动作，在熟悉了动作之后两个人就进行半对抗，被摔的那个人适当的不出防摔的动作或者是提膝进攻防守

如图所示：

专业的搏击运动员不光要有过硬站立技术，更要有过硬的地面技术，在经历了半对抗型打靶，对抗型的摔法之后接下来要做的训练项目就是柔术。作为一名专业的搏击运动员，一定要有全面的搏击技术，踢、打、摔、拿有一不可，所以要想成为一名优秀的搏击运动员就要付出常人无法想象的艰辛

柔术是现代搏击中不可缺少的一部分，练习柔术是非常“残酷”和辛苦的，因为练习柔术的时候比较容易受伤，所以在练柔术的时候，虽然是半对抗的训练，队员们在训练之前要住好宠妃的热身，队员双方也会尽力的保护对方，不让对方受到伤害，大约在一小时左右柔术训练结束，这也就意味着整体的训练即将接近尾声，最后一项，也是最重要的，也是每个运动员不可缺少的项目，那就是拉耐力

拉耐力是最艰难的项目之一，拥有良好的耐力是对运动员身体极限的考验，也是对运动员坚强品质的考验，因为在高强度的训练之后运动员们的体力都接近枯竭，这时再拉一个耐力是非常难熬的，有的运动员训练时会当场昏厥，轻的甚至会呕吐，四肢无力，达到虚脱的状态

其实，每一个运动员都付出了我们常人所想象不到的艰辛，在无数的鲜花和掌声背后他们经历了多少常人无法经历的心酸和泪水，在神圣的光环之下他们承受了多少常人无法忍受的疼痛与挫折

姚红刚MMA柔术技术动作讲解，深层次讲解MMA中的地面技术。

地面技术最重要的是什么？锁技还是关节技术？

都不是，是控制技术，如果你不能把人控制在地面，还有什么锁技可言？

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