骨盆歪斜后需要做什么运动

骨盆是身体的基座，如果骨盆不正，那你可能会出现高低肩、长短腿、还有可能出现腰腿痛哦。左上图可以看到，当骨盆歪斜时候，膝关节受到的压力是非常大的。

骨盆歪斜之后，肌肉肯定是失衡的。所以我们在正骨之后需要同时处理肌肉。因为附着在骨盆上的肌肉若是无法良好运作，就会导致骨盆歪斜，从而造成骨盆的整体功能下降。

改善骨盆歪斜的运动建议：

放松运动：

髋关节 背面与侧面 骨盆

强化运动：

腰背部肌肉 腹肌 体侧肌肉 髂腰肌 外旋肌 内收肌 外展肌

伸展运动：

腰部 髂腰肌 体侧 外展肌 体侧与外展肌 外旋肌 腘绳肌 髋关节周围肌肉

强化与伸展综合运动

改善骨盆松弛的运动建议：

亲身感觉骨盆底的动作

利用健身球感觉动作

与呼吸律动一起感受动作

不同类型的骨盆歪斜运动康复：

骨盆前倾型

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骨盆后倾型

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骨盆上下型（左右高低）

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髋关节回旋型（O型腿、X型腿）

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注意，这篇文章的目的并不是替代任何诊断、治疗，也不是预防任何的状况。任何造成症状加剧的动作需立即停止，寻求专业协助，当出现症状，一定要传统软手法专业调理修复。