只需练一套操，18个动作拯救你的肩颈、腰、腿 / 开普饭

(1)右脚向左前上步的同时zhi左手向外挡抓,dao掌心向外:右手前版仰上挑,用右权肩顶对手右肩,右臂弯曲,将对手右臂夹住,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲: (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛 ...

林定坤工作室广东省中医院 1周前既想锻炼身体,但是又因天气寒冷懒于出门走动? 既想强健筋骨,但是又因为腾不出时间而迟迟未付诸行动? 没关系,今天,广东省名中医林定坤团队这就来教您一套躺在床上就能做 ...

只需练一套操,18个动作拯救你的肩颈.腰.腿面诊手诊舌诊脉诊 2021.01.31 土豆微信近日,国家体育总局和中华全国体育总会发布"科学健身18法",缓解肩颈.腰部.下肢紧 ...

疼痛疼痛是很多朋友,特别是上了岁数的中老年人经常会面对的一个问题.做按摩.贴膏药.吃止痛药.甚至做手术,很多针对疼痛的方法,做了之后疼痛却仍然挥之不去,到底是为什么?今天做客<养生堂>的 ...

2018年,国家体育总局发布了权威的「大众健身 18 法」.这18个动作分为三组,分别能缓解颈肩不适.腰部紧张.下肢紧张三种慢性劳损性问题. 这套健身法很实用而且简单易学!它适宜各类人群,不受场地和环 ...

办公一族长时间伏案工作,腰背部.肩部.颈部.腿部都会出现不同程度酸痛,颈肩腰腿酸痛这回事,虽然轻者只是微微感觉酸胀,休息一晚就好,但是重者已经出现头痛头晕.手麻脚麻等神经系统症状,可不能忽视. 其实, ...

原创汪汪健身号2019-09-29 13:38:56 https://www.toutiao.com/i6741962791168508424/?in_ogs=1&traffic_source ...

办公一族长时间伏案工作,腰背部.肩部.颈部.腿部都会出现不同程度酸痛,颈肩腰腿酸痛这回事,虽然轻者只是微微感觉酸胀,休息一晚就好,但是重者已经出现头痛头晕.手麻脚麻等神经系统症状,可不能忽视. ...

最近什么运动最火?听说医生们也都在悄悄的练习? 原来是"推墙操",就是利用背部穴位和墙之间的冲击力,来调节相应的身体机能.不过,要注意方法,否则就可能会撞得"头昏眼花&q ...

[肩颈腰突] 特效方只需3样!药到病除! 腰腿痛的原因有许多,腰椎间盘突出是导致这些症状的原因之一.此外,夏天空调直吹.开窗睡觉等,可能使腰部受到冷刺激,让局部血管收缩,下面介绍一种特效方. 在病灶位 ...

看电视.聊天,沙发真是不可或缺的居家伙伴,享受它的舒适,也会受到它的"反噬".久坐沙发损害身体是真,但是,用好"沙发"这个工具,一样可以在放松的情况下,锻炼到我 ...

只需练一套操，18个动作拯救你的肩颈、腰、腿