腹肌，可能并不是你想象的那样 / 开普饭

来源:超级小周周(id:mysuperchow) 明明看着不胖,体重也都正常,但只要一坐下来,就「原形毕露」了:肚子可能比胸还大. 捏着肚子上的肉,不少朋友都练就了一项特殊技能--吸腹大法,关键时刻屏 ...

好身材离不开平时的自律,你除了需要保持健康饮食外,还需要加强健身锻炼,才有机会打造迷人的肌肉线条. 正所谓:男练腹肌,女练马甲线.男人的六块腹肌,女神的马甲线,是大多数人的追求.但是很少人可以练出这样 ...

关于腹肌锻炼方法,首选并非是仰卧起坐.有研究表明仰卧起坐并不能全面地激活整个核心肌肉群. 如何选择: 取决于你身材.建议选择下列的2-3种运动.每种运动60秒(或者做完规定个数),休息20秒,然后再做 ...

小鱼介绍过许多训练腹肌的动作,今天我们再根据腹肌自身的功能,来聊聊加强腹肌的训练. 一.腹肌的构成还是老僧常谈那句话,想要练肌肉,需先了解肌肉. 腹肌,它不是一块肌肉,它由四块组成,分别是: 腹横肌 ...

核心灵活.核心稳定.核心力量缺一不可

关于人体腹肌(躯干)的要点画师主要从四个方面进行讲解先从人体躯干结构和肌肉分布再讲解了腹肌绘制的一些要点接着是男女躯干和脂肪垫区别最后讲解人体躯干如何艺术化整个教程非常实用可参考借鉴画 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

腹肌轮价格便宜体积小如果你正确使用它会把你的核心练得坚如磐石但训练中有几个小地方一定要注意被忽略的骨盆和腰椎 1. 骨盆中立 2. 骨盆前倾 3. 骨盆后倾骨盆的前倾和后倾会改变你脊柱曲线 ...

腹肌，可能并不是你想象的那样