10个让你“腹部炸裂”的动作，核心不行的先收藏！（附动图） / 开普饭

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 现代人,由于久坐又缺乏运动,腰部和下腰背部肌肉很容易僵硬,血液循环不畅,畏寒,形成反反复复不得根治的慢性腰痛问题. 尤其是夏天,如果久坐又吹空调,腰背部疼痛问题 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 菱形肌训练动作菱形肌是内收肩胛骨和上提肩胛骨的主动肌,此外,它还参与肩胛骨的下旋运动.在大部分背部和肩部运动中,菱形肌还要发挥稳定肩胛骨的作 ...

长肉先长肚,腹部是全身最容易积累脂肪的地方,长肉容易,掉肉难.上班天天坐,节假日大吃大喝,运动量少,这也是腹部容易堆积肉肉的原因.还没到中年就已经有"富贵肚".明明吃得很少了,肚子 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 33篇原创内容公众号对解剖有所了解的伽人们都知道,一般有腰肌劳损或者腰背部疼痛的人,多多少少腹部核心都是无力的,简单的来说,也就是长期错误的姿势或者 ...

先做一个小调查看你能不能有效控制你的臀部当你的大脑发出指令收紧臀部时你能明显感觉到臀部收紧吗? 还是完全没感觉呢? 如果你完全没有感觉或者感觉很微弱你真的要开始练臀啦 Why? 因为你的臀肌 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

今天,推荐一套轰炸腹部的动态核心练习序列,超级虐腹,最适合想要加强核心的伽人练习! 动作1 保持在斜板式的准备姿势注意核心.臀肌.双腿收紧身体向前移动,然后还原重复练习15-20次动作2 斜板 ...

来源:瑜伽解剖学(ID:yoga-jiepouxue) 如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今 ...

最近,很多朋友留言说,疫情期间在家吃的太多,现在腰腹上的赘肉,一圈又一圈,但是,练斜板式已经没什么感觉了,瘦腰也不是很明显,有没有其他瘦腰腹很有效的动作. ...

如果说女人一生最大的事业是减肥,那么减掉腰腹上的赘肉,应该是核心KPI,然而最无奈的是,腰腹的赘肉,往往长了一圈又一圈,超级无敌难减. 那么,今天就来给大家推荐,13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时 ...

练瑜伽,大家都知道瑜伽斜板式,不仅能够加强核心,同时还能瘦腰减脂,真的是一个不要太好用的瑜伽体式. 但最近很多伽人反映,练斜板式已经没啥感觉了,瘦腰也不明显了,怎么办? 首先,要恭喜轻松可以搞定斜板式 ...

来源:瑜伽人漂亮和气质,是每个女人追求的目标.而臀部,是塑造性感身材的先决条件. 很多人平时不注意锻炼,臀部会比较塌,导致臀线下移,因此,哪怕是很瘦的女生,看起来身材并不好,也会显得腿短. 其实,想 ...

10个让你“腹部炸裂”的动作，核心不行的先收藏！（附动图）