干货| 喝对茶才养生，这张“参照表”你值得收藏！

饮茶始于中国，几千年来国人喝茶的习惯也经历着不少变化。

一项关于现代人饮茶习惯的调查显示，有六成人都表示自己爱喝茶。

有一半的人是在工作后养成了喝茶的习惯，还有一部分人是在父母的影响下爱上了喝茶。

在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶为了健康；30%的人是为了提神；其余15%则是为了减肥。可见近年来人们对健康日益重视。

然而，人们对于茶大多只停留在“喝”的层面，对于茶文化和茶知识的了解仅占不到二成。

想通过喝茶养生，首先就必须对茶有所了解，七大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。

1

看茶喝茶，知茶性

绿茶

性寒

功效：醒脑提神，利尿解乏，抗衰老。

适宜人群：体质偏热、胃火旺者，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

小贴士：过量饮用可能导致睡眠减少；胃寒者不宜喝。

白茶

性凉

功效：防癌抗癌、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝，解酒醒酒。

适宜人群：和绿茶相似，陈放的白茶有去邪扶正的功效。

小贴士：白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。

黄茶

性寒

功效：与绿茶相似，可消除疲劳，消食化滞等。

适宜人群：消化不良，食欲不振、懒动肥胖者。

小贴士：肠胃功能较弱者和孕妇不适宜饮用黄茶。

红茶

性温

功效：暖胃养生、消疲劳、消水肿、提神益思。

适宜人群：适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。

小贴士：容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。

黑茶

性温

功效：去油腻、解肉毒、降血脂血压，降脂减肥。

适宜人群：抽烟喝酒者，有三高者

小贴士：贫血患者、低血糖患者忌饮黑茶。

普洱生茶

性凉

功效：与绿茶相似，清热消暑、止渴生津、抗氧化等。

适宜人群：体质偏热、易上火、精神不振者。

小贴士：体质寒、胃不好的人群切忌饮浓生茶或过量饮生茶。

普洱熟茶

性温

功效：降三高，减肥，温胃养胃，安神助眠。

适宜人群：老少皆宜。

小贴士：体质热的人群可少量饮，避免上火。

2

知体质各异 饮茶有讲究

生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别。

而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。

中医学里把身体划分成九大体质：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。

调查显示，目前中国比较健康的“平和体质”仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。

下面龙承君整理了一个九大体质最突出的个体表现特点表，大家可简单的做出一个对身体的初步判断：

1.平和体质：健康

特点：脸色红润、精力充沛，睡眠品质好，二便通畅

养生关键：保持就好

推荐茶类：均可

2.阳虚体质：怕冷

特点：手脚不温、畏寒怕冷、嗜睡，容易夜尿和拉肚子

养生关键：防寒保暖，多食用具有驱寒补阳，温肾壮阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶

推荐茶类：红茶和黑茶、熟茶

3.阴虚体质：缺水

特点：皮肤干燥、眼睛干涩、口易渴、脸易潮红、大便干结，嗜吃凉的东西

养生关键：保证午休，重滋阴补肾，清热润肝

推荐茶类：绿茶、白茶和黄茶

4.气虚体质：疲乏

特点：疲乏无力、爱出虚汗、健忘嗜睡、呼吸短促

养生关键：宜吃补气益气、易消化的食物（如红枣、小米），忌吃破气生冷，油腻辛辣的食物

推荐茶类：红茶、老白茶、黑茶和熟普

5.痰湿体质：肥胖

特点：体形肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰

养生关键：饮食清淡为主，多进行户外活动，忌甜腻肥厚的食物，忌居住潮湿的房屋

推荐茶类：绿茶、红茶、熟普

6.湿热体质：长痘

特点：急躁易怒，满脸油易生痤疮粉刺、口有异味不爱吃饭、舌红苔黄

养生关键：不要熬夜，宜清热燥湿的食物，忌辛辣油腻的食物

推荐茶类：绿茶、白茶和黄茶

7.血瘀体质：长斑

特点：皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，掉发严重、健忘。

养生关键：保证睡眠，适量锻炼，多吃有活血化瘀的食物。

推荐茶类：红茶、黑茶

8.过敏体质：过敏

特点：原因是复杂而多样，有接触过敏、食物过敏和物理过敏

养生关键：荤素搭配合理，少食辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。贴身之物（如被褥床单）要经常洗晒，春季减少室外活动时间，保持心境开朗

推荐茶类：红茶和黑茶

9.气郁体质：郁闷

特点：体型一般偏瘦，多愁善感、忧郁脆弱，易心慌、易失眠

养生关键：多食解气解郁、消食醒神的食物（如燕麦、菊花）。睡前避免饮茶等提神醒脑的饮品。增加户外活动，多结交朋友。

推荐茶类：红茶、绿茶和普洱茶

我们对七大茶类的茶性

和人体九大体质有了一个大致的了解

如何正确选择适合自己的茶饮，

你明白了吧？

喝适合的茶

发挥最好的养生保健功效

希望大家的身体都棒棒哒！

The end