振翅-卧推，健身最好

所有的健美力量训练方法都是错的， 伤身， 除了卧推。

正确的卧推，手臂不能弯， 只动肩和锁骨。 （更正一下， 不是不弯， 是角度不变， 肘可弯可直， 似弯非弯， 但是角度保持不变，上臂不做功。）

这就是鸟的飞翔动作。

鸟的飞翔， 全靠脊椎和锁骨。

大鹏展翅， 铺天盖地， 很威武。

小鸟振翅夺枝， 翅膀扇动频率极高， 几乎看不见动。  这个劲路， 完全无法想象。

刚才一只鸟从边上飞过， 边飞边欢快地叫， 我好像有点感觉了。