成为大腿！高容量腿部增肌训练计划了解一下 / 开普饭

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

撕掉竹竿腿的标签,就是要把短裤撑爆,把腿练好,是区别强者的标志,在健身房也会得到肯定和赞赏,你有认真对待过练腿吗? 如果大腿是弱点,攻破它才是长久之计.练出令人印象深刻的,肌肉发达的,运动感强劲的大腿 ...

目标:二头肌.三头肌耗时:70分钟左右推荐人群:进阶训练者第一个训练是一个不常见的三头肌动作对握哑铃卧推将两哑铃并在一起.手臂夹着身体为了能让三头肌有更好的感受重量的选择要偏重,次数范围 ...

你有常规的腿部训练吗?下半身训练有助于保持身体的对称性,也能促进睾酮素的分泌.增强身体的力量. 当谈到腿部训练时,我们脑中会浮现一系列经典动作.他们很经典,因为在每个训练者的计划中不管是否是变式动作都 ...

如果你发现自己的腿部练了很久,却没有进步,那你应该了解一下这些腿部增肌小技巧了. 1.每周增加一次腿部训练无论你现在是什么样的分化训练计划,你都需要每周增加一次腿部训练,你可以将股四头肌.腘绳肌.小 ...

又为肌友们带来一套wesley的训练计划一直都很欣赏他的训练风格如今各种训练法.新动作在网络上层出不穷而他始终坚持自己心中的老派健美原则永远只做最基础的.最经典的训练第一个训练,颈后深蹲第 ...

在推送了昨天的头条推文之后肌友们的反响都很不错有接近400人参与了文末投票大家都想要雷神的训练计划! 我了解到雷神的训练计划来源于他的健身app"Centr" 于是我打开了 ...

继续为肌友们推送FST-7系列的训练今天是一个股四头肌的训练计划这套训练一共3个动作,动作之间不休息.组合起来为一个高强度三合组对心肺能力也是一种挑战,让你体会到"窒息"的快 ...

共10个腿部训练动作基础.全面.有效从美观性和功能性两方面打造一副强壮大腿动作一.杠铃深蹲整个计划中强度最大的训练一共6组,采用倒金字塔的方式做重量从大到小每组往下减一点每一组需要做的 ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会希望自己可以一步到位,就是在瘦下来的同时拥有一个紧致均匀的身材,但是,想要达到这个目的,就不能单纯地依靠饮食,虽然说饮食控制是有效减脂有前提,即使在没有运动配合的前提下我 ...

事情是这样子的-- 2018年高考全国卷Ι理综考试的一道生物单选题,竟然出现了两个正确答案!看下图: 原先安徽省考试院公布的答案是"A",而有很多考生表示,在考试过程中," ...

成为大腿！高容量腿部增肌训练计划了解一下