很差的腹肌动作vs很好的腹肌动作，看看你练对了么？ / 开普饭

训练内容:腹直肌.腹斜肌.核心力量训练时长:10分钟训练强度:高适合有一些基础的人群梅森转体 20秒从侧腹部开始训练,抬起双腿.核心收紧匀速转体,确保侧腰和下腹都被激活平板支撑保持身体 ...

在这个快节奏的时代,凡事都讲究效率,健身训练亦是如此!毫无疑问,保障健身效率的最佳方法便是确保动作要领准确无误,真正高效地在刺激.强化想要训练的目标肌肉!相反的,错误的动作发挥,不仅会降低训练效率,还 ...

你好,我是健身教练小杨,专注于减肥瘦身. 相信很多减肥的小伙伴最需要减肥的部位就是肚子,肚子上的肉肉是减肥人群最烦恼的.甚至一些小伙伴减肥已经初有成效了,但是肚子上还是有很多赘肉. 肯定有人建议你做仰 ...

在刚开始健身时,是不是有不少小伙伴发现网上大部分的训练,往往存在难度过大.练得不全面等种种问题,不光动作要领掌握不到位,最终效果不理想,还尤其容易中途放弃- 如果你也受此类问题困扰,而无法持续高效 ...

前段时间,"大学女生宿舍健身练出腹肌"一下子上了微博热搜. 欣赏一下这清晰.有力的六块--不对是八块腹肌线条,许多小伙伴是不是已经开始羡慕.流口水了呀! 这位长相清爽帅气.身材健美 ...

这套集锦里并没有那些不可思议的花活儿比如下面这样的这里的"困难"是指难度大.效果好而不单单是指难以让你完成咱们需要的是能派上用场的训练而非花里胡哨的 8个动作.简单粗暴又 ...

在日常健身中,准确高效地训练.强化核心肌群不仅有助于提升综合力量.训练表现,更能帮小伙伴们塑造出梦寐以求的腹肌.马甲线.但在核心训练中,遵循循序渐进.由简到难地一步步提升,至关重要!而千万不能一上来就 ...

这种人就是典型的"窝里横",在家是条龙,出门变条虫. 这种人一般不会有什么大成就,并且自尊心超强,在外面跟每个人都和颜悦色的,生怕得罪了谁,因为他们没有实力去得罪别人,他们清楚的知 ...

题图:来自电视剧<理想之城>. 作者:景红,职场专家,亚洲知名猎头公司仲望咨询CEO,LinkedIn拥有340万+关注者.本文来自:景红空间(ID:JinghongJoyce). 曾经和 ...

最近跟朋友聊天谈到vivo手机为什么能够吸引那么多人购买?朋友说那是因为它在外观设计上确实非常漂亮,而且处理器虽然实际上很差,但是却能够带给人一种看起来非常流畅的错觉,也得到了线下用户的认可.甚至当我 ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

在全身各个部位的塑形训练过程中,我们总是对于腹部的期望比较高,同时也会感觉腹部塑形比较困难,其实总体来讲,腹部塑形的难点在于如何让自己瘦下来,相对于减脂来讲,针对性的塑形过程则简单地多.所以,很多朋友 ...

好身材是每个人的追求,男生希望练出清晰的六块腹肌,但是腹肌身材并不是你想练就能练出来的. 有的人努力进行腹肌训练,坚持了一段时间,腹肌却没有凸显的痕迹,这会让很多人感到失望,也会选择放弃锻炼.其实,腹 ...

很差的腹肌动作vs很好的腹肌动作，看看你练对了么？