全身塑形，9个动作，每次20分钟，帮你紧致腰腹，提臀瘦腿 / 开普饭

每当春季到来,我们减肥的动力就会多一些,我们需要做的不仅是要减掉冬季长出来的脂肪,更让自己在夏季来临之时秀出相对完美的身材,所以我们不但想自己变瘦,更要让自己的身材变好,而在这个过程当中,腹部则是重中 ...

减肥要运动没有错,便需要注意的是,饮食的控制是前提.也就是合理饮食+规律运动以保证每天热量的摄入小于热量消耗才可以达到减肥减脂的目的. 但是,在我们减肥减脂的过程中,我们也会容易犯一些小错误,比如总是 ...

腹肌绝对是彰显好身材的标志之一.但是想要其平坦健美,只是依靠减脂是不够的,当然在体脂率比较低的前提下对腹部的塑形会显得简单一些.因为减脂的过程还是比较辛苦并漫长的. 所以,对腹部塑形来讲,需要做的是, ...

在全身各个部位塑形过程中,可以说腰腹部是我们最为关注的一个部位,纤细的腰围,平坦的腹部与紧致的马甲线,是好身材的完美标志之一,但是想要自己达到这样的一个状态则不是一件容易的事情,而这个不容易并不是说腹 ...

走在减肥塑形的路上,有运动的参与效果才会翻倍,效果才会长效.而运动也不一定要运动健身房,在家就可以,只要我们付出相应的努力就会收到相对应的回报. 虽然说在家运动没有外出跑步自由方便,没有去健身房的专业 ...

在减肥的路上,不要一味地从饮食入手,虽然说控制饮食会达到减肥的目的,但是单方便地从饮食入手会让我们一不小心就去节食,而节食虽然会让我们瘦下来,并且效果还不错,但是节食的副作用也会很明显,最为直接地就是 ...

抚平小腹的瑜伽体式赶紧拿小本本记下来! 下面6个瑜伽动作,每周练习3-5次, 不仅能瘦身塑形,还能改善睡眠哟! 01 半程背部转动人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨 ...

运动带来的好处,不只是减肥或者是保持身材,虽然大多数年轻人的目的如此.它更能让我们的身体更加地健康有活力,通过运动,可以提高心肺功能,提高肺活量,稳定血糖,稳定血脂,还能提高免疫力,降低心理压力. 所 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

之所以有越来越多的人群加入到力量训练的行列,或者是走进健身房或者是徒手小器械训练,是因为越来越多的人群对于身材的要求不再是追求单纯的瘦,而是要全身紧致凹凸有线条,而这种富于线条感的身材只是通过饮食与有 ...

全身塑形，9个动作，每次20分钟，帮你紧致腰腹，提臀瘦腿