9个动作全身塑形，却也容易出错，正误对比，让你正确练全身 / 开普饭

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

抚平小腹的瑜伽体式赶紧拿小本本记下来! 下面6个瑜伽动作,每周练习3-5次, 不仅能瘦身塑形,还能改善睡眠哟! 01 半程背部转动人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

随着年龄的增长,到了中年以后,很多人都会面临着中年发福的问题,身材会在不自觉当中变胖,并且此时想要减脂会显得比年轻时候困难地多,并且,在40岁以后衰老特殊也会变得比较明显,最为明显的特征就是皮肤失去原 ...

在减肥塑形的过程中,我们往往会忽视力量训练,一方面是因为单纯的力量训练减脂效果不佳,另一方面是因为我们对力量训练存在着一定的误区,认为会把自己练成金刚芭比. 而事实真的不是这样的,要想凹凸有致的好身材 ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

展开

今天这套中轻强度的训练,在有氧的过程中,加入身体各部位的力量训练,既能让你减脂,还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾. 1.躺地膝肘一组20次 2.跪式俯卧撑一组10-15次 3.站立膝肘一分 ...

春节期间胡吃海塞,每逢佳节胖三斤太过真实,每一粒粮食都实实在在的作用到了自己身上.赘肉面前,没有一口饭是无辜的.这不,"减肥"话题又成为大众的焦点. 春天已经到了,夏天还远吗?赶快 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 疫情期间无法走出家门去瑜伽馆练瑜伽,这会使在疫情之前就坚持常去瑜伽馆的伽人有所不适应,因为长期练习瑜伽的瑜伽爱好者都有这种体验,就是时 ...

9个动作全身塑形，却也容易出错，正误对比，让你正确练全身