18个瑜伽体式，这样练不仅腿有力了，腿型也变好了！ / 开普饭

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

练瑜伽,我们都知道流瑜伽属于注重体式练习的流派. 它侧重身体的伸展性.力量性.柔韧性及耐力,能充分全面的锻炼到整个身体. 今天分享一套流瑜伽串联,连接流畅,不仅能全方位伸展身体,也能加强整体力量,练完 ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

膝关节在我们人的一生当中扮演着非常重要的角色!人类之所以能直立行走,跟身体任何一个骨骼关节都息息相关! 而其中膝关节更为关键,大家有没发现?女性膝盖疼痛的概率比起男性要更高!一旦膝关节出现问题,你会发 ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

练瑜伽,我们都知道髋关节有6种运动方向,但其中以髋部外旋更主要! 髋部外旋能力差,会导致膝关节内扣,例如:练习战士一.战士二.盘莲花等!长期髋部外旋受限会造成膝关节损伤! 今天分享一套以灵活髋关节为主 ...

秋天是最容易感冒的季节了.是什么原因导致的呢? ●秋天的昼夜温差太大.秋天的时候,经常是大中午太阳还升的老高,天气特别热,但是一到晚上的时候,气温就突然变得很低. ●总是控制不好穿衣服的多少.穿少了晚 ...

18个瑜伽体式，这样练不仅腿有力了，腿型也变好了！