《闲散集》215、调身观修 / 开普饭

传统的气功养生有"三调"之说,其中之一就是调息.调息的主要内容就是进行腹式深呼吸.不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松,呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩,呼气时腹部放松) ...

一.三种方法来深呼吸腹式呼吸,也叫膈式呼吸或腹部呼吸,是一种较深的呼吸方式,能让你的身体供氧更加充足.呼吸过浅会导致气短和焦虑,而深呼吸能减慢心率,并且使血压稳定.在你需要给自己减压的时候,深呼吸非 ...

这是我数年前收集的一个小功法.现在正至年终岁尾,事情太多,正常的练功时间无法保证!每临睡前练习一会,感觉效果极佳.特介绍给各位初学者. 功法:仰卧于床上,双目微毕,上下牙齿相对轻合,全身放松,自然呼吸 ...

二.调息(呼吸锻炼) 从婴儿的第一声啼哭开始,在人的整个生命活动中,呼吸运动就在中枢神经系统的调解下不停地有节奏地进行着.生命就是燃烧,人体在不停地进行着新陈代谢,而新陈代谢必须要有氧气参加,就像燃烧 ...

这是我数年前收集的一个小功法.事情太多,正常的练功时间无法保证!每临睡前练习一会,感觉效果极佳.特介绍给各位初学者. 功法: 仰卧于床上,双目微毕,上下牙齿相对轻合,全身放松,自然呼吸.每次呼气时,自 ...

192.答道友调身之问. 道友复命问: 陈老师您好啊,向您请教一个问题,就是我有的时候,尤其是在化疗的时候,嗯,有的时候,就是个别时候,体内就会升起一股热气,然后,这种热气会就是全身发散回到脸上:然后 ...

答朋友卧功之问. 朋友调养身体,需要学习卧功. 躺着,做深呼吸,不一定要做腹式呼吸.深呼吸就行,细.匀.深.长地吸气,也要细.匀.深.长地呼气.专注地在一呼一吸之间感受身体的细微变化. 可以观想腹部或 ...

博友说: 陈老师您好,练习您的呼吸法门闭息法几个月后,开始后背发热,然后小腹跳动厉害,再然后头顶胀痛有时针扎感觉.鼻子呼吸没有声音,静下来不是小腹动就是头痛,望陈老师指点我该怎么办. 我说:那就试着让 ...

94.答博友修证与医道等为. 博友来信说: 陈全林老师,你好.我是一位年轻人,关注你的微信公众号也有一段时间了,阅读你的文章,对修道方面的增加了不少知识.你的见识,经验令我十分仰慕,很希望能够得到你指 ...

115.答博友止观之问. 博友问: 老师您好!请问止观的观是怎么修的?止我知道是系念一处,比如安那般那注意出入息在鼻端的触觉,观指的是先修止,然后安静下来后思维修吗?还是不加思维作意,仅仅默照呢? 我 ...

答博友丹法修学之问. 博友说: 你好,陈老师,我3月9日请张老师灵应了一首诗,问的是修行方向: 修身上班转,基础是金丹. 万事能放下,脱尘自然圆. 关于金丹,我关于金丹的知识大部分是从陈老师.元君这里 ...

答博友闭息法等问. 博友说: 陈老师我坚持闭息鼓腹,上班只要没有太劳心我就会练习,因我肾虚手脚发凉怕冷一练习闭息人就暖和,我今天试一下闭息鼓腹同时配合金光咒,仅仅一遍全身热的不行,效力非常大. 有 ...

126.答博友三昧真火印等问. 博友来信说: 陈老师好,一个星期前患上了飞蚊症,左眼睛前总有个小黑影,当眼睛移动,它是游离状态,搜网上资料,我应该属于是生理性的. 三昧真火印,不经常练,练功的时候呕吐 ...

130.答博友闭息法.指印通脉诀等问. 博友来信问: 陈老师,您好!一直有关注您的公众号,近来打算练闭息法和闭息鼓腹法,但医生说我阴虚火旺最好不要练补阳气的功法. 可是我又比别人怕冷些,也不懂是肾阴虚 ...

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