减脂“型”动① | 学会这套热身运动全身上下不会拉伤 / 开普饭

居家臀腿训练 01 动作姿势:跪姿双手撑地,腹部核心收紧.一条腿撑地,另一条腿往外摆腿至最高点,还原时,臀腿有控制进行,下至一半再往外摆腿.此为一个动作,双腿交替进行. 3组,每组20个. 02 ...

一双又白又长的美腿,大概是每个女孩子的心声吧. 谁不想拥有一双拥有又细又直的大长腿呢,现实总是差强人意,偏偏腿上的肉肉是最难瘦下来的! 再加上如今天气渐冷,吃得多+懒得动,体重不自觉的飙升,尤其是大腿 ...

减重的道路任重道远不想假期出街穿不下美美的衣服就赶紧随安利君一起来看看专家力荐的减重饮食和运动攻略吧! ▼ 什么是肥胖?简单地说,吃进去的能量超过了消耗的能量,剩余的能量以脂肪的形式储存在体内, ...

我们都知道,做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态,也是运动伤病的第一道防线.那么如何做热身呢?照猫画虎地做一组弯腰活动,过程中再煞有其事地计时?或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动?事情恐怕没 ...

参与运动的大家对热身都很熟悉,但是真正清楚它的重要性的人可能并不多.大部分人都觉得热身就只是撑撑腰.拉拉腿.转转手腕,几分钟就能搞定,常常应付了事.但其实热身运动不仅为接下来的运动做好准备,防止运动损 ...

热身是运动过程中非常重要的一个环节,同时也是非常容易被忽视的环节,尤其是在运动时间相对较短之时,热身非常可能就会成为每一个被舍弃的对象,很多朋友都会跳过热身环节直接进入运动状态,虽然说这种做法只是看似 ...

对不起,这里没有10天减10斤的经验可以分享.哪有什么十天半个月,减脂健身恒久远.急于求成的心要不得,自律的心丢不得.今天蓝豆豆营养师让减脂营的小姐妹小欣是如何坚持的. ⬇️关于我的减脂经历身高16 ...

晨练是很多人非常喜欢的一种运动方式,尤其是现在很多老年人,他们的睡眠相对来说比较短,早晨起来之后比较喜欢去公园晨练打打拳跳跳舞,俗话说的好,一日之计在于晨,于是晨练也成为了很多老年人生活之中的标配,但 ...

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