变好还是变坏谁说了算?

墨菲定律: 如果事情可能会变坏,那么结果就一定会变得更坏。

其实不用知道这个定律我们也是这么思考问题的,所谓定律本身就是揭示现实中的普遍现象。

比如在某个场合中,感觉自己的表现不够得体,那就会认为周围的人会对自己有看法。一旦有了这种想法,就会觉得别人态度有了变化,甚至看自己的眼神也有了更多的含义。至此焦虑就会随之而来,在这种状态下,出错的概率会大增,表现会更不得体。

事情果然变得更坏了。

其实除了之前的偶尔不得体,其他的结果可能都是我们自己的主观认知造成的。那么改变自己的想法,就是解决此类问题的关键,而且这大都在我们可以掌控的能力范围之内。

著名的“费斯汀格法则”认为:生活的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

那么如何应对这种引发焦虑的情绪呢?

我们可以试着问自己几个问题:

可能发生的最坏情况是什么?

发生这种情况的概率有多大?

具体的应对办法有哪些?

为什么要问自己这些问题呢?很简单,其实引发这种情绪的根源就在于我们对不确定性的恐惧,是这种恐惧造成的焦虑和不安,进而影响了我们在具体情境中的表现。不确定性是客观存在的,但我们可以通过对以上问题的思考,把这些不确定性框定在一定的范围之内,这样就把这些不确定转换成概率性的确定,如此就能在很大程度上消除焦虑情绪,进而以更平和稳定的心态去应对。好的心态能把出错的概率降低,事情也就更可能向着好的方向去发展。

事情是变好还是变坏,现实自有其规律,但即使我们能做的不多,也要相信:每次把不确定性中变坏的概率减少1%,那么变好的概率也就相应的增加了1%。

变好还是变坏,我们也有发言权。

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