「臀神」练臀最好的收尾方式（BC梯子训练） / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言平时大家练腿做的都是较慢的健美式训练爆发式的动作和等长收缩动作练的比较少那么就可以试试用这套动作来收尾以弥补健美式训练的不足这 ...

主播:吴名大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2021年5月14日,我们要给大家分享的书是<没有疼痛的身体>. 这本书是由国际级别的运动教练克里斯 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言每当你做完二头肌训练之后如果对酸痛感.泵感还不够满意那就可以加上这套收尾训练来个强势结束无论在家还是健身房都可以做这套收尾训练 ...

练背时最遗憾的事情莫过于动作已经全做完了可背还没练到位想要心满意足的离开健身房我们需要一些酸爽的收尾动作动作一.杠铃划船转硬拉 1次划船+1次硬拉一个动作把整个背部全刺激到同时还能捎带刺 ...

在体育领域中,灵敏一词似乎被赋予了更加丰富的内涵.例如:将灵敏性理解为身体姿势变化或掌握.完成动作等中的某一种能力:人体在复杂多变的环境中迅速准确和协调地改变身体姿势的能力.灵敏素质的训练要贯穿到青少 ...

你是否羡慕健身女生的完美身材曲线呢?她们的身上没有多余赘肉,却拥有好看的马甲线.饱满的翘臀.紧实的大长腿,无论穿什么衣服都会显得十分好看. 很多女生都希望拥有凹凸有致的身材曲线,特别是拥有饱满的翘臀. ...

好身材是每个人的追求,如今女生的好身材不再以体重去衡量,而是以身材曲线为标准.每个女生都希望拥有凹凸有致的身材曲线,提高自身魅力指数. 你想要拥有饱满.紧实.浑圆的翘臀吗?完美的翘臀可以提高身材曲线, ...

「股神」紫檀木雕精品 22×20.5×41cm 清刀木雕以天然的木材为原材料,采用刀具具有上百种之多,如锯斧.木锤.平口刀.三角刀.反口刀等,清刀技艺传承了中国汉唐以来"三十二相&quo ...

很多的家长朋友可能会纠结,我究竟需不需要让自己的孩子练习体能?大量的有氧和举铁会不会影响到我孩子的身高和发育?或者干脆觉得体能就是一种炒作. 其实体能是一个很宽泛的概念,并不只是狭义的有氧和举铁,今天 ...

作者 | 关山月来源|凯叔讲故事(ID:kaishujianggushi) 大家好,我是窈窕妈妈. 今天是高考的第一天,无数孩子摩拳擦掌奋力一搏,为十年寒窗画下一个完美的惊叹号! 而我们今天的故事 ...

在臀部训练过程中,为了达到良好的训练效果,首先要做到的并不是使用多大的重量,而是要做到臀肌主导发力,当然这也是臀部训练过程中的一个难点.良好的臀部训练不仅可以有效地锻炼臀肌,还可以减少腿部肌肉的参与, ...

壹娱观察 27分钟前本文来自微信公众号:壹娱观察(ID: yiyuguancha),文/王心怡. "封神!""五星!" 当<吐槽大会5>第七期更罢 ...

"每天晚上都是!!!"同事小A控诉道,"他一上床倒头就睡,而我却怎么也睡不着,有时候抬头一看手机都凌晨三四点了,就又是一个人等天亮

开始今天的教学之前,小编先来问大家一个问题:大家有没有观察过在上杆的过程中,我们杆面是否一直维持方正的状态? 给大家5秒钟时间去回忆一下 1~2~3~4~5~ 时间到了~怎么样?是不是感觉自己杆面在上 ...

「臀神」练臀最好的收尾方式（BC梯子训练）