减肥，却不想运动？做到这4点，一样可以1个月瘦10斤！ / 开普饭

巴旦木营养成分表总卡路里:576大卡脂肪总量:49.42克多不饱和脂肪酸:12.07克单不饱和脂肪酸:30.889克胆固醇:- 钠盐:1毫克碳水化合物总量:21.69克膳食纤维:0.7 ...

你有没有过这种情况?明明上一顿吃得很饱,没过多久又饿了--不吃吧饿得心难受,吃吧又担心发胖!其实这就是"不耐饿体质",吃不饱,不抗饿,其实你是不知道什么食物最抗饿. 研究发现, ...

补充足够的水分多喝水,总是没有错的.多摄入水分是大家都知道的事情,一定要多喝水,尽可能杜绝一软饮,避免不必要热量的摄入.实在不行,可以喝一点健康的饮品,比如玫瑰饮.给自己调好闹钟,确保每日都能摄入足 ...

随着营养膳食概念的普及,低GI食物逐渐走进人们的生活,很多人都知道低GI饮食是减肥的好方法,也是糖尿病患者的饮食方案之一,那么GI究竟是什么?低GI饮食真的这么神奇吗? GI是反映食物引起人体血糖 ...

容易发胖的人和易患糖尿病.已经患糖尿病的人,都必须掌握一些选择主食的相关知识. 一.多数人发胖的主要原因是主食摄入过多,不是脂肪摄入过多. 主食中富含碳水化合物,是主食热量的主要来源,主食中蛋白质和脂 ...

我们都知道,想有效的减肥,需要做有氧运动. 其实,想减肥效果更好,除了做有氧运动,还需要做力量训练. 为何还要做力量训练的呢? 主要是以下几个原因. 1.力量训练,可以防止肌肉流失. 长期进行有氧运动 ...

这项运动,据说是效果最好的有氧运动之一. 这项运动就是跳绳. 有数据显示,跳绳一个小时,可以消耗1000卡左右的热量. 而慢跑一个小时,才消耗600卡左右的热量. 跳绳,运动场所没有太多的限制. 可以 ...

马上五一长假了,出去玩一天到处都是人,实在太累了,不愿意在外面吃高热量的食物,回家就做了这沙拉!放假期间也会控制饮食

减肥难不难?对于还在减肥的人来说,简直太难了,一不小心又长肉了!但对于成功减肥的人来说,原来找到方法减肥如此简单. 因为你觉得难,那是因为还没找到合适有用的减肥方法,接下来蓝豆豆营养师来给大家分享一个 ...

月瘦10斤的减肥晚餐来了,低脂又饱腹,养颜也瘦身,健康还好吃春天不减肥,夏天徒伤悲.在这个以瘦为美的时代,每个人都想要前突后翘的身材,特别是美女们.但是现在生活条件好了,各种美食太多了,诱惑大家都受 ...

洋洋来了,我本人155身高,最胖137斤(想死的心都有)励志减肥,在蓝豆豆营养师的指导下,瘦到了现在的96斤!开心极了嘻嘻哈哈. 我是超级懒的人,不爱运动能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着

春天到了,天气暖和了,露肉的季节到了,不知道姐妹们是否做好了减肥的准备? 其实春天是减肥最好的季节,春天瘦身可以减掉冬天囤积,就可以为夏天露肉做好准备,要赶快行动起来啦.其次春天里毛孔是紧致状态,瘦后 ...

不节食不运动,教你苹果柠檬这样搭配,一个月瘦10斤不是难事!

减肥，却不想运动？做到这4点，一样可以1个月瘦10斤！