坚持健身，除了练出好身材，你还会收获什么益处？ / 开普饭

好身材不是天生的,需要后天的努力!坚持健身锻炼,需要付出汗水,撕裂肌肉,劳其筋骨,消耗身上多余赘肉,时间让你见证身材的蜕变. 女生希望练出好看的马甲线.翘臀身材,男生希望练出麒麟臂.倒三角身材,这些都 ...

每个人都希望拥有一副好身材,但是,好身材需要足够的自律才能拥有.如果你有一颗吃货的心,有没有迈开腿的动力,每天身体都热量过剩, 身材就会慢慢发胖. 拥有出色曲线身材的女孩,保持六块腹肌的男生,他们不但 ...

在现实生活中,有很多朋友在健身房办卡之后,可能去了几次就不去了,下定决心健身改变自己,家里买了一大堆的器材,练了几次之后也就放在那里吃灰了. 有没有想过为什么会这样?是锻炼后看不到效果?没有达到自己想 ...

开合跳是健身圈公认的热身运动,也是一个黄金燃脂动作. 不要小看开合跳,刚开始训练的时候或许没什么难度,但是让你坚持3分钟以上,估计没有几个健身小白可以做到. 开合跳是一个提升心肺.促进血液循环,提高卡 ...

为什么说是"健身之最"呢?因为今天,我们要来讲一讲各个部位的最佳训练动作是什么,针对不同目的的最佳训练法则是什么,以及更多你想知道的独特技巧.不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法, ...

健身是一门学问,需要不断学习才能更高效的锻炼.健身期间,有一些行为是不能做的,会严重影响健身的进度.我们要学习正确的训练方法,远离健身误区,才能达到事半功倍的效果. 几个没有卵用的健身行为,让你无法练 ...

健身教练没有告诉你的5个减肥小秘诀,可以提高燃脂效率! 1.健身坚持半小时以上,燃脂效率会更好每次健身的时候,你一般坚持多久呢?运动的时候身体会消耗卡路里,但是参与消耗的物质是不同的. 我们刚开始运 ...

为什么健身的人很多,坚持下来的人却不多?为什么同样是健身,有的人身材变化速度快,有的人变化速度却很慢呢? 健身需要动力,明确目标,才能更久地坚持下去.而健身方法不同,健身效率会不一样,获得的健身效果也 ...

健身必学的几个知识,让你健身的时候更高效,练出理想的身材! 1.注重全身肌群发展,不要只局部增肌很多人在健身增肌的时候,会重视胸肌.手臂的训练,却忽略了其他部位的训练,局部增肌虽然可以起到一定效果, ...

人到中年,很多人开始安心接受于自己的现状:改变自己.活出自我,好像是年轻人才有精力去考虑的事情:所以大部分人选择听天由命,但总也有一些人选择折腾自己,让自己获得新生. 2015年,44岁的Shirap ...

动作项目: 1.手臂小范围画圈--肩部.上背部 2.手臂大范围画圈--肩部.上背部 3.俯卧撑--胸部.大臂 4.仰卧两头起--腰部 5.提膝俯卧撑--胸部.大臂 6.反体臂屈伸--大臂动作项目: ...

坚持健身，除了练出好身材，你还会收获什么益处？