健身的人经常要补充蛋白质，那蛋白质吃多了会不会胖？为什么？ / 开普饭

相信很多小伙伴选择健身的初衷,都是让自己的体型变得更加好看,身体变得更加健康.其中,也有很多人是为了减肥而进行运动健身. 但是,也不乏在开始健身后逐渐变得佛系的健身者. 减不下去就不减了,增肌增不上去 ...

在健身圈,蛋白质是最被看重的营养素,可以说没有之一. 很多新手在没开始训练之前,就会先买一罐蛋白粉,认为这是健身的必备物资! 今天,结合现有的.证据等级较高的研究,我为大家科普一下健身人群应该怎么补充 ...

什么是蛋白质? 蛋白质是由氨基酸组成的分子,这些氨基酸是人体用来重建肌肉.复制DNA和催化代谢反应的重要成分. 人体可以靠自身生物合成一些氨基酸,但并不是全部,因此在我们的饮食中需要摄入蛋白质,才能获 ...

还在好奇蛋白粉的神奇魔力,旨在让你长肌肉吗?其实它已经不再是健身人士的专属,日常食用蛋白粉还能为你补充更多能量. 那么如何挑选出适合你的那一款呢?食用蛋白粉之前,你还需要了解以下四点: 1. 我们为什 ...

鸡胸肉以其极低的脂肪含量,超高的蛋白质,毫无疑问成为了健身减脂人士的最佳食物.但是鸡胸肉也是公认的难吃.到底有没有好吃的鸡胸肉做法? 这里有一款简单做法,轻轻松松就能把鸡胸肉变得美味又健康. 香煎鸡胸 ...

健身期间,牢记这4个黄金法则,可以有效提高肌肉维度,降低体脂率,练出一副满意的身材线条. 1.瘦子少做有氧运动,多做力量训练瘦子健身的目的是为了变得强壮起来,告别瘦弱的形象.瘦子本身的脂肪跟肌肉都是 ...

很多人认为:健身训练是一项小众人群的运动,国人对健身文化的需求跟参与度,并没有国外那么普遍. 为什么国外的人大多数追求健身,而国内的人大都忽略健身呢? 其实,很大一个原因是看病成本的区别.国外生一场大 ...

为什么现在健身的人越来越多?健身运动现在是大众主流爱好之一,也是提升人体外在形象最有效方式,力量训练它能维持人体健康,还能起到增肌效果,使身材能较分明.身材是人的第二张门面,脸是与生俱来的,但身材可胖 ...

长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化?这个问题也是老生常谈了. 小编说过,健身是一件需要坚持才能有所收获的事情,而当你有所收获后,却停止锻炼,那么自身会有什么变化呢?不过是将所有的收获,全部返还 ...

肝不好的人需适量补充蛋白质,这几种食物不错健康的人,他们每天需要摄入70克左右的蛋白质,这个数量才能维持人体的基本代谢.不过物极必反,过多的蛋白质同样也会给肾脏造成负担.对于患有慢性肝病的人来说,他 ...

对于健身这件事,你持什么态度呢? 对于大部分人来说,健身是很枯燥的,很难坚持下来.每天1小时锻炼,训练后肌肉会酸疼,因为受苦的是自己,很多人宁愿去煲剧.刷抖音也不愿意开启锻炼.但是,健身与不健身,长期 ...

"返老还童"--老人健身丸人老则气血衰竭.肾精枯槁,面焦发白,筋骨无力.所谓"七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极:八八则齿发去".由此可见, ...

健身,想要获得好身材,你需要保持足够的自律!我们知道,拥有一副肌肉身材是不容易的,增肌比减脂还要困难. 减脂是做减法,减掉的是脂肪,而增肌是做加法,增加的是肌肉.而很多时候,健身期间,你会发现脂肪更容 ...

健身的人经常要补充蛋白质，那蛋白质吃多了会不会胖？为什么？