处理抑郁焦虑，你不仅需要心理分析，还需要一个客体
选择心理自救或者自助的人群，比较常见的一个问题是自我分析能力不够。
虽然从一般的比较表层的意识层面来看，他们的确分析出了原因在哪里，而且123456全部都列了出来，但是，他们只是找到了大概的方向，并没有沿着这个方向继续深入地剖析，而如果继续深入地剖析，就不仅需要分析能力，还需要具备一定的情绪稳定能力，或者说，是第三者的客观中立的态度，而自救人群作为主体，是身陷在情绪里面的，所以无法抽离出来以第三者的客观中立态度来审视问题。
虽然有部分人说，我可以做到，但是那种做到往往是假装出来的，是一种将痛苦压抑或者隔离而呈现出来的假象，这种假象可以骗得了别人，但是骗不了自己，最直观的结果就是他们一直停滞不前，抑郁焦虑问题没有得到缓解和疗愈。
虽然我昨天说抑郁焦虑是一种常态，但是我说的那种常态是自己可以控制和调节，并且通过抑郁焦虑获得成长和突破的，而他们不是，他们是被困的，他们没有突破困境，而是一直在困境里打转，只是有时看上去似乎有所好转，但那个只是暂时的一种舒缓，这种舒缓更多可能是外界的压力减少了，或者外界关系比较友好，让他们得以暂时的放松，比较常见的就是辞职出去旅行，在家赋闲不工作，家人朋友的态度也比较关心爱护，等，然而，一旦真正地进入社会工作，开始需要面对和处理复杂的人际关系，以及要承担工作和现实压力，那么他们又会开始犯病，也就是说，导致他们抑郁焦虑的核心本质的情绪问题并没有真正疏通和整理。
之前有位来访者说，刚开始抑郁的两三年，他觉得可以通过自救的方式来疗愈自己，于是很固执地不肯寻求心理咨询，结果后来抑郁越来越严重，三年之后，他已经没有办法正常地学习和生活，必须要休学，在休学期间，他才开始找到我，承认自己的确没有办法进行自救，需要寻求别人的帮助。后来我们花了一年的时间帮助他返回学校，再花了一年的时间进入正常的学习状态，第三年高考，他考上了一所很好的大学，在他去上大学的前几天，我们做了一次咨询，开始慢慢告别，后来十一假期，他又回广州做了一次，一直到现在，大半年过去，他没有再来咨询，因为是按照疗程付费，最后一个疗程还有一次他还没用完。他说如果需要，即便异地也会找我做视频咨询。他也担心自己的抑郁症会不会再次复发，我说，你的内在模式已经有所调整，核心的情绪问题也已经有所疏通，只要保持觉察，一不对劲就随时调整，那复发的几率应该不大。这个不代表你不会有抑郁焦虑情绪，而是说不会再像以前一样发展到影响正常学习生活的神经症的程度，你不会再被抑郁焦虑控制，而是可以控制抑郁焦虑。
举出上述的例子，似乎有点吹嘘和打广告的嫌疑，我本质上要说的是，可能人们有时候太过自信，这个太过自信就变成了一种固执，而这种固执会让人处于紧绷又封闭的状态，这个状态本身就是抑郁症的过度僵化和固着模式的一个表现。所以求助本身，也是打破过度僵化和固着模式的表现。
自救人群除了上述的几乎很难同时既作为深陷其中的当事人，又作为客观中立的第三方，即便做到了，还有一个问题是，他们依旧需要一个客体来进行情绪的表达，宣泄和沟通。
这个客体几乎不可能完全由自己完成（除非你是佛或者神），所以我们需要人际关系，无论是朋友，亲人，还是同事，抑或是陌生人，他们都是一个客体，我们在跟他们交流的过程，本质上就是主体和客体的互动过程。好的客体可以承载我们的情绪，情感甚至精神，并对此做出积极的反馈，注意，这个“积极的反馈”不是指说好话，夸奖，赞美，赞扬之类的，而是指针对某一个问题进行深入的探索。
然而，必须要承认的是，不是所有的人际关系都可以给予我们积极的反馈，愿意跟我们进行深入的探索，这个一方面是个人是否有成长的需求，另一个方面是成长的高度和深度不一样。另外，也必须要指出的是，一般情绪比较严重的人，前期的接触的确会让人很不愉快，直观的感受你可以feel到对方的情绪扑天盖地迎面而来，有时候甚至紧紧地将人包裹住，让人难以呼吸甚至窒息。这也是为什么很多人不愿意跟抑郁症们打交道的重要原因，很消耗人的能量，一不小心的确也会跟着被拖入深渊。所以很多抑郁症的朋友们甚至男女朋友们，起初可能都试图想要给予帮助，但是最后都不得不放弃。
除了人际关系，还有一些载体可以起到一定的辅助作用，之所以说载体而不是客体，是因为这些载体不是人，而是一种器具和方式之类的，并非像人一样可以给予回馈，比如写作，运动，艺术，这些都是载体，可以帮助我们宣泄表达情绪，但是不会给予我们回馈。只有当我们具备一定的自我沟通能力的时候，这些载体才能真正地帮助我们，那个时候，给予我们反馈的，其实是我们自己，我们只是通过载体间接地自我沟通，而要达到比较好的自我沟通，又必须要疏通和整理好淤积的或者混乱的情绪，也是说，要具备一定的自我控制能力。
所以，自救，的确是很不容易。
自救不是整天待在家里冥思苦想，试图把问题想开，也不是封闭自我，拒绝社交，而是找到问题的症结所在，然后利用外界的客体和载体来帮助自己解决问题。