17个经典臀肌训练动作 / 开普饭

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 健身打造好身材已不再是"欧美"专利,随着亚洲特别是韩国的健身文化的迅速发展,出现了越来越多的健身网红和健身达人,特别是女性 ...

当我们为了控制体重或者是塑造体形而运动健身之时,不管我们是否在意都会对健康带来积极的意义,长期坚持运动健身的朋友们不但可以比较容易地控制体重,还会拥有健康的体态与相对挺拔的身姿,而这一点随着年龄的增长 ...

当我们对身材的关注从如何变瘦转移到如何让身材变好之时,全身各个部位的塑形训练就会被提到日程上来,而在全身各个部位塑形的过程中,臀部则是其中的一个重点部位,因为从整个身材比例上来看,臀部的线条感起着承上 ...

当我们对自己的身材提出更高的要求之时,单纯地减脂并不能达到自己的目的,因为减脂是一个全身性的过程中,不会如自己所愿把想要减的部位减掉,想要保留的部位保留住,然而在当下,我们对于身材的追求越来越倾向于曲 ...

看完这个图片,小编不得不感叹一句妙啊! 为什么一个男性都有那么性感的翘臀! 而大部分女性都"平平无奇" 甚至还会出现屁股一边大一边小的情况这都要从我们的运动习惯说起对于我们来 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 还有多少姐妹觉得小腿肌肉粗大是一针瘦腿针就能解决的?一姐已经亲自下场做过人体实验,可能是全网唯一一个试过瘦腿针的健博,下面这个心得体会,不要错过!!! 一个形状更好的臀,不仅 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

说起为什么要进行臀部训练,多数朋友的目的都比较明确且简单,就是想要让臀部形态变得更加好看,让臀部线条更加漂亮,但是,如果往深里说一点,臀部训练的好处,在于可以激活臀部肌肉,改善臀肌无力,从而稳定骨盆. ...

编者按臀桥是一个很常见也很简单的训练,但在实际训练中也常常会出现一些错误动作. FMS 联合创始人 Lee Burton 最近上传的一段视频里,演示了如何纠正臀桥练习中经常出现的错误动作,同时还介绍 ...

虽然说身材的好坏与天生因素有关,但是并不代表我们无法通过后天的努力来改善,当自己想要拥有一个相对协调的身材比例之时,我们要做的是除了有效地减脂让自己瘦下来以外,就要进行规律的塑形训练,因为减脂是一个全 ...

17个经典臀肌训练动作