螺旋劲与缠丝劲的区别

太极拳练功札记（71）

一江水白

独坐幽篁里，弹琴复长啸。

深林人不知，明月来相照。

——王维

浅谈螺旋劲与缠丝劲的区别———个人以为，这个区别一定要搞清楚的，否则练功到一定程度就很难再提升。我们平常所进行的一系列的抻筋拔骨之功法都是为了能练出缠丝劲。缠丝劲出来了，最后才是所谓的“意气运行”，意即“用意不用力”。

首先，缠丝劲是在肢体螺旋旋转的基础上产生的，在心意指挥下，沿着即定的线路流动。假如把丹田比作湖泊，脚底脚大拇趾比作河流发源地，那么缠丝劲就好比流进湖泊的各个支流，它们是相互成就的。

螺旋劲则是肢体做螺旋旋转时产生的意劲，这个劲就是筋骨劲，是身体内本身固有的劲，只是通过锻炼，让肢体结构产生更加合理的搭配运动，以便强筋健骨，劲力通畅顺遂，使得身体能量得到最有效的发挥。

但这并不是缠丝劲，缠丝劲是在螺旋旋转产生意劲之后的基础上，再通过一定的手段方法把这个意劲从筋骨上脱离开来，而后在心意的指挥下，在体内按照即定路径以无中生有的虚无方式进行缠绕运动。

也可以这么说，螺旋劲是实的，缠丝劲是虚的。螺旋劲实实在在依附于肢体筋骨，是有形的；而缠丝劲已经脱离开筋骨的束缚，变成自由自在的意气运动，它在身体里可以或隐或现，隐则回到筋骨内，显则如浮云流动。

相对螺旋劲来说，缠丝劲更高级。因为螺旋劲还只是筋骨之功，逞的是筋骨之能，一般人只要肯下苦功，通过科学合理的方法，也还是能练出一定功夫，但到底还是“血气之勇”，正如形意门里说的还只是“武艺”。

除了“武艺”，还有“道艺”。缠丝劲就是“道艺”。

因为缠丝劲纯属心意用功（由心内发起，生于足，形于手及周身皮肤），内心纯正清明，筋骨透彻爽利，无私无欲，无牵无挂，至诚运动，或可成就。大脑混沌，杂念丛生，内心不清明的人估计很难练成。

缠丝劲一旦形成，就是从必然王国走向自由王国了。

练功细节———

1、乳中穴（胃经）打通后，激活胸小肌。胸小肌松活了，有助于松肩。肩松下来以后，乳中穴处胸骨就撑起来了，两肩胛骨就好像挂在了乳中穴胸骨后下方。

用功至此，乳中穴上面的小胸腔就能松空了。沿两乳中线好似拉出一条横线，亦叫“胸线”，把躯干分成上下两半，平常运功，是一动下面先动，而后上面再动。也就是说，俩胳膊是由胸线下的躯干带着动的（此时尤需注意当两膊上棚下落｛读lao四声｝的时候，都是胸线以下先动）。

此功运用纯熟之后，再用意向下层层移动（包括脊椎骨节）。用功时久，两肩顺着脊骨越拉越低，一直拉到尾骨尖和胯轴相合。此时，一动就是胯腿先动了。

2、身体两胯腿下蹲———心意分三步走。

曲臀（也叫曲髋）：意劲从臀中肌与臀小肌的缝隙间折叠进去，就能带动骨盆顺大腿骨上面向膝盖处滑动了；

坐腿——紧接着，由坐骨结节处催动股二头肌（包括半膜肌半腱肌及股薄肌以及各内收肌）向膝窝处缩合；再催动股四头肌的中间肌配合股内侧肌和股外侧肌及缝匠肌、髂胫束向膝盖股骨内外髁骨窝内缩合，同时连接上小腿胫骨和腓骨头。

曲小腿：小腿曲是“被动的”，即在“曲臀、坐腿”的意劲行功时，小腿曲是自然形成的。亦即小腿不是真的曲，它的意劲是向上的。

整个动作完整做下来就是下蹲抱膝，大腿后侧与小腿后侧折叠到一块儿，大腿前侧与腹胸折叠到一块儿。看似简单，但心意用功的层次不同 。

3、膝部能曲能伸，伸的细节窍要———膝后窝连接大小腿运动的主要肌筋是腘绳肌。但是，想要在大小腿上伸缩出意劲来，仅仅依靠腘绳肌还是不够的。还得通过“膝盖折叠抻拔功”打通委中穴，激活跖肌，再深入至腘窝骨腘面，造成“肌肉离骨”，使得腘面产生空隙感；再用意练出胫骨与腓骨头之间的空隙感。二者结合运用，就能在大小腿抻拔屈曲的基础上产生空隙意劲，带动腿部各肌筋进行伸缩运动。

还得激活小腘肌，以保障大小腿骨在膝部的屈曲旋转，以利于下部足小腿上产生的意劲贯穿斜入大腿骨至胯轴腿根。

4、意劲行走的窍要———人体骨骼不是光圆溜滑的，有窝面，有沟壑，有间嵴，有大小粗隆、有内踝外踝和内髁外髁等，当“肌肉离骨”练出来以后，意劲要从骨缝里走出来，透过窝面沟壑，渗入粗隆，尤其要紧的它是行走在间嵴线上的。这个时候，意劲就能轻灵而又活泼了。这也就是“缠丝劲”的意境。