株洲中医袁晓红教授：让孩子不生病的第一张处方
很多家长在医馆咨询我们儿科医师
怎么提高儿童免疫力？
怎么养成良好的饮食习惯？
生活中要注意些什么？
我们儿科医生针对小朋友日常生活
尤其是正在生长发育的孩子
进行了日常生活一些总结
希望给家长带来一定的启发
壹
我每次看孩子吃的多就特别幸福，这样孩子才会发育好
很多家长都有这样的误区，认为孩子吃的饱就觉得孩子胃口，幸福感倍增。
其实小朋友不宜吃过饱，尤其睡觉前一小时之前尽量不吃东西。
原因：吃过饱容易积食，长期以往，容易伤脾。睡前胃肠蠕动较慢，不易消化、吸收。
贰
最近天气温差变化大，我都不敢给孩子脱衣服了！
孩子穿衣是有规律的，两岁以上的孩子穿衣与大人一致，
运动量大的孩子要比大人少穿一件，不宜穿的过暖。
原因：孩子稍微活动一下就出汗，毛孔打开时遇到风立马感冒，流涕、咳嗽。
叁
小朋友喜欢吃甜食怎么办？
小朋友可以摄取少量甜食，但是不宜吃过甜，
如：高糖、高盐、高脂肪类食品每个月最多吃一次。
原因：常吃甜食容易伤脾，易造成脾胃功能差、生痰、爱咳嗽，且牙齿不好。
肆
怎么控制孩子吃零食？
现在小朋友都有喜欢吃零食的习惯，家长可以进行合理引导。
零食不宜吃过多，给孩子选择性的购买健康零食。
原因：食品添加剂以及流水式的吃法，对脾胃的伤害不容小视，长时间易得得胃病。
伍
我孩子不喜欢喝水，就喜欢喝碳酸饮料。
家长最好能禁止孩子喝碳酸饮料，
如果孩子要喝，购买一些果汁饮料，最好是新鲜果汁。
原因：天天喝饮料，则会增加肝肾负担。
时而久之，对身体的伤害是十分可怕的。
陆
我孩子从来就不吃蔬菜，就是喜欢吃肉。
孩子挑食作为家长要加以控制，不能只让孩子吃肉不吃青菜，要让孩子养成吃蔬菜的习惯。
原因：蔬菜里含有胡萝卜素、叶酸、维生素B族、维生素C，这些都促进生长发育和提高免疫力。
柒
孩子总喜欢在草地上翻滚，搞得特不干净！
很多家长都对孩子把衣服弄脏了感到不满意。
其实孩子不宜过于干净，应该释放孩子的天性，
偶尔可以让孩子玩玩土，在草上多跑跑，反而更有利于身体健康。
原因：孩子长期处于无菌的环境，就慢慢没有能力抵抗各种细菌的侵入。
捌
为了孩子好的快，我经常带孩子吊水，感觉免疫力越来越差！
孩子不要一感冒、有点小病就去医院打点滴，
有些病毒型感冒抗生素也没用，抗生素应当慎重选择。
小儿感冒都可以通过很多途径解决的。
原因：长期依赖抗生素，导致儿童免疫力低下，并产生耐药性，长久甚至影响孩子生长发育。
玖
孩子总喜欢宅在家里，不喜欢出去。
家长应该多花时间陪陪孩子，孩子都有爱玩的天性，不要让孩子做温室里的花朵，
多带孩子去晒太阳，更有利于增强孩子的抗病能力。
原因：不见太阳，会影响维生素D的合成，造成缺钙、抵抗力差，影响孩子的正常生长发育。
拾
孩子不爱运动，安安静静的。
家长多陪孩子做些户外游戏，让孩子在户外运动中感受乐趣。
这样既帮助消化，又增强了身体素质。尤其夏季让孩子多多汗。
原因：每天坚持锻炼身体，孩子的身体素质会发生很大的改善。
出汗时也是孩子身体气血运行、排出湿气的一个途径。
“注意锻炼孩子的免疫系统”
孩子的免疫力除了自身母体就带的的外，另外一部分除了靠接种各种疫苗，
就是后天所形成的，生活环境、生活习惯、饮食、运动等方面均是影响因素。
只有接触了各种细菌和病毒，其免疫系统才能得到锻炼，免疫力才能增强。
儿童适当地接触宠物能增强其自身的免疫力。
素有“不干不净，吃了没病”的说法，可能也有这方面的道理。
但是，养成良好的卫生习惯仍是抵抗疾病的根本前提。
保证孩子有充足的营养、睡眠和良好的情绪人体免疫系统的发育，需要大量的营养补给，
因此，儿童在成长阶段必须多吃蔬菜、瓜果、杂粮及肉蛋制品。
充足的睡眠可增强人体内细胞（免疫细胞的一种）的含量；
良好的情绪，可使大脑产生一种止痛物质，从而增强人的免疫力。
不要给孩子滥用抗生素或激素，抗生素对人体免疫力的建立有干扰作用，激素则可直接破坏人体的免疫力。
凡是免疫力低下或久病体弱的儿童，可在医生的指导下，适当地使用免疫增强类疗法。
“三伏天：增强免疫力最佳时期”
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，
将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事倍功半的效果。
夏季天气炎热，因此在选“三伏”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，
不仅能帮助人体抵御外邪，预防疾病，而且对夏天使用的敷贴疗法的疗效起到加强和巩固的作用。
除了可增强人的免疫力，还可以针对某些儿科疾病有治疗的作用，
对过敏性鼻炎、咳喘、反复感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等疾病，都有预防和治疗的作用。
针对性疾病
小儿疾病
小儿体虚易感冒及反复呼吸道感染者如：咳嗽、哮喘、各类鼻炎；消化不良、厌食、遗尿等。
呼吸系统疾病
慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎。
消化系统疾病
慢性胃炎、胃溃疡引起的胃胀、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性肠炎、慢性腹泻等。
妇产科疾病
痛经、产后头痛、产后伤风等寒症。
疼痛性疾病
风湿或类风湿性关节炎，虚寒所致的颈、腰、腿痛等
其他
四肢寒凉怕冷、易长冻疮、免疫力低下者。