上肢肌肉力量练习方法 / 开普饭

也许有练习者会说,练宽肩,做大重量肩上推举就可以,是的,肩上推举是练宽肩不可缺少的多关节复合动作,但哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,它是一个单关节动作,可以孤立的刺激中束,有利于增加两肩 ...

锁骨和胸锁关节肱骨和肩胛骨(前面观) 肱骨和肩胛骨(后面观) 肩关节:前后位X线肩(盂肱)关节肩部的肌肉肩袖肌群臂的肌肉(前/后面观) 臂和前臂近端的动脉臂:连续横断面上肢的皮肤节段性神 ...

手臂是我们在日常生活中用到的最多的地方,也是很多的运动会使用到的部位.上肢肌肉的力量和耐力会影响到你做一些运动的质量,因此我们需要提高上肢肌肉的力量耐力,那么你知道最有效的上肢肌肉力量耐力训练是什么吗 ...

卧推是杠铃三大项的基础动作之一,它属于复合动作,可以练厚胸肌,同时还能强化手臂和肩部力量.向上推起的重量越大,对应的力量越强. 卧推动作的细节较多,必须要完善动作质量,才能让整个动作连贯. 那么卧推的 ...

擅长:专攻运动损伤及肩关节疾病,关节肢体矫形.关节置换.足踝损伤:诊治的疾病有:1.肩部各类疼痛.肩部外伤骨折/肱骨骨折/肩锁关节脱位的手术,关节镜微创手术治疗肩袖损伤.肩关节脱位.冻结肩:肩关节炎的 ...

臂部肌肉锻炼上臂三头肌臂屈伸起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃.将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上. 动作过程两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动.收缩三头肌, ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

男人年过30,性能力一般会逐年下降. 你有两个选择:培养一些奇怪的.费时间的爱好,例如盘珠子,品茶叶之类,打发时间,低声下气地逃避白眼,自甘油腻. 或者,不甘认命,通过运动提高性能力. 很多专家都建议 ...

上肢肌肉力量练习方法