十二小时脑保健法（控制型晚餐之4） / 开普饭

椰子肉简直是一种万能的存在-- 拿勺子挖着吃,可以品尝到它最原始的味道:当它和水混合,就成了椰浆: 榨干再烘烤,就成了椰蓉:直接削片烤干,就可以得到香脆的椰子片. 而生酮饮食和超模食谱又带我们见识了椰 ...

成军北京亚太肝病诊疗技术联盟脂肪酸是具有长链烃的羧酸.分为:饱和脂肪酸.单不饱和脂肪酸. 其碳氢链有一个不饱和键不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸.其碳氢链有二个或二个以上,不饱和键物中最丰富的脂肪酸, ...

二多吃蔬菜如何做选择原则是:有机的.时令性的.当地产的.非转基因的食物. 蔬菜加工方式:最好是既有生蔬菜,如沙拉等,又有熟蔬菜. 蔬菜品种:各种颜色的蔬菜,从深绿色到亮黄色.橙色等,品种多样. ...

三蛋白质的摄入1 晚餐蛋白质摄入量蛋白质每天摄入量:1g/公斤体重.例如,体重是60kg,那么每天可以摄入60g蛋白质.晚餐适当控制蛋白质的摄入,不超过每天摄入的30%.晚餐不超过180g.记住:肉 ...

五骨头汤晚餐喝一碗骨头汤,可以直接购买有机的.放牧动物的骨头或捕捞的野生鱼骨所熬制的汤,或自己做. 一个好习惯:整天用一个锅熬着骨头,并使用其汤底来烧汤.炖菜等. 一段时间坚持先只喝骨头汤,时间从 ...

六益生菌和益生元你可以买市售的.以制剂形式出售的"益生菌"或"益生元". 食物补充益生菌: 1 它常常存在于发酵类食品中,如泡菜.酸菜.酸腌酱菜.味噌汤.红 ...

12小时脑保健步骤步骤一控制型晚餐营养成分查询食品安全查询系统的食安通:http://www.eshian.com/sat/yyss/list 控制型晚餐的目的是:脑保健,以利于脑细胞和神 ...

步骤二运动锻炼有益健康:但是久坐不动有害于认知功能和身体(特别是心血管)健康. 坐着是新型的吸烟. 运动带来的最大益处有: 可以减少胰岛素抵抗,这是现在已知的预防阿尔茨海默病的关键因素. 可增 ...

步骤三禁食禁食是诱导轻度酮症的高效方法,它还可以提高胰岛素敏感性,并由此增强认知功能.这不包括适当的吃特殊的治疗药物. 1 禁食12小时指的是晚餐结束和第二天第一餐(或小吃)之间应间隔12小 ...

步骤四减压压力也许能摧毁你的一切. 压力(应激)是由超越了本身生理适应能力的事件引起的.我们的进化水平只能让我们接受间断性的.而不是持续性的压力. 压力偏大是大多数认知衰退者处境的共性特点.但 ...

十二小时脑保健法（控制型晚餐之4）