十二小时脑保健法（控制型晚餐之7） / 开普饭

微生物学是从十九世纪发展起来的. 然而早几千年前,古代先人就掌握了利用微生物酿酒.做酱.做面包等技术. 这些微生物中有真菌.细菌等,其中最主要的就是真菌类的酵母菌. 酵母菌 Yeast,是一类单细胞真 ...

食品微生物检测霉菌和酵母的检测是我们食品微生物检测的一个重要项目.霉菌是丝状真菌的俗称,绒毛状.絮状或蛛网状的真菌菌落:没有菌丝的称之为酵母.这并非分类学名词. 相对于细菌来说,霉菌和酵母生长缓慢, ...

这是周山荣公众号的第677篇原创文章传统固态法酿酒,不管形式多么复杂.多么神秘,其酿造过程主要就靠四种菌:霉菌.酵母菌.细菌.放线菌. 一说到『菌』,大多数人就头大了. 这么说吧:窖池好比是个加工厂 ...

摘自2020年4月陆续出版<话说世界>20卷丛书温雨如果延长生命的功劳全部归功于巴斯德的话,我会毫不犹豫地将他排在本书的第一位. --麦克·哈特 Louis PasteurNeil St ...

二多吃蔬菜如何做选择原则是:有机的.时令性的.当地产的.非转基因的食物. 蔬菜加工方式:最好是既有生蔬菜,如沙拉等,又有熟蔬菜. 蔬菜品种:各种颜色的蔬菜,从深绿色到亮黄色.橙色等,品种多样. ...

三蛋白质的摄入1 晚餐蛋白质摄入量蛋白质每天摄入量:1g/公斤体重.例如,体重是60kg,那么每天可以摄入60g蛋白质.晚餐适当控制蛋白质的摄入,不超过每天摄入的30%.晚餐不超过180g.记住:肉 ...

四脂肪的摄入参见豆类.蛋白质类. 脂肪的选择:牛油果.坚果.种籽.橄榄油.中链甘油三酸酯油等. 方法:长期使用中链甘油三酸酯油,直到胰岛素敏感性恢复为止. 注意:如果夜间不能抵抗饥饿,可以服用中链 ...

五骨头汤晚餐喝一碗骨头汤,可以直接购买有机的.放牧动物的骨头或捕捞的野生鱼骨所熬制的汤,或自己做. 一个好习惯:整天用一个锅熬着骨头,并使用其汤底来烧汤.炖菜等. 一段时间坚持先只喝骨头汤,时间从 ...

12小时脑保健步骤步骤一控制型晚餐营养成分查询食品安全查询系统的食安通:http://www.eshian.com/sat/yyss/list 控制型晚餐的目的是:脑保健,以利于脑细胞和神 ...

步骤二运动锻炼有益健康:但是久坐不动有害于认知功能和身体(特别是心血管)健康. 坐着是新型的吸烟. 运动带来的最大益处有: 可以减少胰岛素抵抗,这是现在已知的预防阿尔茨海默病的关键因素. 可增 ...

步骤三禁食禁食是诱导轻度酮症的高效方法,它还可以提高胰岛素敏感性,并由此增强认知功能.这不包括适当的吃特殊的治疗药物. 1 禁食12小时指的是晚餐结束和第二天第一餐(或小吃)之间应间隔12小 ...

步骤四减压压力也许能摧毁你的一切. 压力(应激)是由超越了本身生理适应能力的事件引起的.我们的进化水平只能让我们接受间断性的.而不是持续性的压力. 压力偏大是大多数认知衰退者处境的共性特点.但 ...

十二小时脑保健法（控制型晚餐之7）