瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感觉？ / 开普饭

前几天我们详细介绍了反祈祷式,今天我们来介绍鹰式手臂.它们二个互为反向体式,同时他们的功效又正好是针对躯干肩胛骨这一段前后侧的伸展和打开. 反祈祷式可以打开锁骨,胸腔以及腋窝前侧,灵活肩关节的同时可以 ...

在做下犬式的时候,容易大臂内旋,导致肩膀颈椎有压力紧张,让下犬式变得更加困难. 同学们应该听过"大臂内旋,小臂外旋"这样的口令,今天我们来详细讲讲如何保持大臂外旋. -第1步- 金 ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

下犬式,永远练不够下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位.但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,还是会弓背. 下犬式错误示范今天推荐的一个技巧,打开胸椎.拉伸肱三头肌.唤醒 ...

对于有基础的伽人而言,从下犬式跳到鹤禅式,是一个高难体式之间的转换,在向前跳跃的过程中,只有手臂撑地,双脚离地,需要肩背.手臂和核心的力量及稳定性! 如何能够轻盈地从下犬式跳跃向前到鹤蝉式呢?今天分享 ...

心合瑜伽学院今天心合瑜伽学院发现很多伽人在做下犬式时都有压肩凸肋的情况,甚至很多瑜伽老师都认为这样并为大碍... 常见的肋骨凸出来的例子不少伽人认为这样会更深入地打开肩膀,"看起来&q ...

瑜伽下犬式对于练瑜伽的人来说,再熟悉不过了.该体式不仅能能美化肩部,还能拉长大腿. 但是,你真的会做吗? 今天咱们就来详细介绍一下这个动作. 练习方法 ● 吸气,双手掌心推地,将身体向上推离地面,肩膀 ...

瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感觉？