4个实用技巧改善睡眠质量提高跑步表现 / 开普饭

众所周知,睡眠健康对人体的保养是非常关键的.在睡眠问题上,很多人的关注点都集中在睡觉时长上,经常会认为睡得越久就睡得越好,这种观点真的具有科学道理吗? 实际上,每天睡够必要的睡眠时长,对保证睡眠健康确 ...

生活中有部分人睡眠质量降低,夜间总是失眠,在失眠的情况下身体无法保持健康状态,可能起床之后精神不振,疲劳乏力,要避免这种情况带来影响,需要改掉坏习惯,因为很多不良的生活习惯也会影响正常的睡眠,需要纠正 ...

根据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题.为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织将每年的3月21日定为"世界睡眠日". "世界睡眠日"的目的是要引起人 ...

没有必要多说睡眠对健康的重要性.人们每天有1/3的时间在睡觉.如果他们睡不好,他们就会失去1/3的健康.睡觉是件很简单的事,每个人都能做到.不仅如此,每个人都有不同的睡眠习惯.如今,许多人习惯于在睡觉 ...

睡眠障碍是很多跑者遭遇的难题,睡眠质量不高自然就会影响跑步表现.通过食物改善睡眠是最好的方法.常吃下面这5种食物,就能让跑者睡个好觉,跑步表现也会得到提升. 豆类豆类食物中含有的膳食纤维比较多.研究 ...

肝脏是内脏中的「劳模」,它不仅是体内最大的解毒器官,还承担着合成.分解和储存物质的工作,肩负着免疫和凝血等功能.任劳任怨的肝脏很少用疼痛来表达「不满」,但其实它很容易受伤,有些伤害甚至是不可逆转的 ...

本期导读肝脏是内脏中的「劳模」,它不仅是体内最大的解毒器官,还承担着合成.分解和储存物质的工作,肩负着免疫和凝血等功能.任劳任怨的肝脏很少用疼痛来表达「不满」,但其实它很容易受伤,有些伤 ...

神译局19小时前关注不要让完美成为美好的敌人. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:衡量睡眠质量的一个很好的指标是:静息心 ...

睡眠质量高是保持健康的标志,但是,有部分人睡眠质量差,半夜总是醒过来,有失眠的特征,起床之后可能会疲劳乏力,精神不振. 要通过好的方式来提高睡眠质量,才能越睡越健康.那么,经常失眠哪些事情要做好呢? ...

睡眠障碍不止有失眠,你是哪一种? 一说到睡眠障碍,你是不是觉得就是在说失眠啊?其实睡眠障碍是一种疾病,指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍.而失眠或者睡眠量过多只是其中的一种形式,有时还可伴有头晕 ...

大家好,我是医疗工作者张,是一名执业医师,可以为大家普及一下健康知识,若了解更多,关注我! 半夜失眠实在是太痛苦了,而且第二天还要上班,到了白天该起床的时候,却又呼呼大睡了.半夜失眠,千万不要心慌,想 ...

声明:本公众号旨在传播道医(包括'古中医')和养生相关的知识和信息,部分内容转自网络, 版权归原作者所有.文章所载内容仅供参考,若想深入了解和实践,请咨询相关专业人士. 不少动物有个习惯,爱用背部滚来 ...

针灸匠张宝旬不少朋友工作压力巨大,常常加班熬夜,忙到连饭都没时间吃,但是反而越来越胖,真是让人很苦恼. 据一项研究数据显示,工作3年以上人群中,约25%的人体重比刚入职时增加了5公斤.「过劳胖」和 ...

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