改善泳姿游得更快，从练好核心力量开始 / 开普饭

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都做过平板支撑,它可以刺激腰腹核心肌群,还能强化背部.手臂.腿部等全身肌肉力量,同时它对俯卧撑也有辅助作用. 只要你勤加练习,每天坚持训练,正常都可以坚持到2-5分 ...

如果你没有训练基础,现在想要练腹肌,正常需要4个步骤:先减脂,跟着再强化核心力量,再去做徒手腹肌训练动作,最后是负重腹肌训练动作. 下面介绍具体的4个步骤: 1.减脂训练想要让腹肌的轮廓显现,你的体 ...

将游泳描述为"慢"或"快"是太不精确而无意义的.100米中的慢速可以是1500米中的快速.对于一个75岁的人来说,一个很慢的成绩可以创造一个75岁的世界纪录.即 ...

专为比赛而训练,九招让你游的更快.更聪明,自信下水,快乐上岸.是的,就算还不是很热衷游泳的你也可以做到. 游少一点,但次数多一点这是教练最常看到选手犯的毛病:跳进水里,游到比赛要求的距离,然后重复一 ...

游泳时对于腹部力量的控制很多人在游泳的时候手脚的幅度都已经很大了,但是就是速度起不来,造成这个状况的很大一部分原因是因为腰腹的力量不足,不能很好的控制身体,受到的阻力太大,游不快. 腰腹力量的重要性 ...

专为比赛而训练,九招让你游的更快.更聪明.自信下水,快乐上岸.是的!就算还不是很热衷游泳的你也可以做到. 1. 游少一点,但次数多一点这是教练最常看到选手犯的毛病:跳进水里,游到比赛要求的距离,然后 ...

目前,不断涌现出的游泳专用运动追踪器确实在市场中激起了些水花.但很少追踪器能比得上宝马与美国游泳协会合作推出的这套动作追踪系统.作为美国奥委会的官方合作伙伴,宝马研发的这套动作追踪系统极为精妙,能够分 ...

前面制作了早田希娜的勾手发球的视频,今天谈谈正手顺旋转怎样发急长,怎样发得突然,速度快旋转强. 为什么选用早田希娜的战例来讲呢,因为目前一流运动员很少发急长,都怕出台,对手直接发力进攻. 一般是选择发 ...

在日常健身中,胸肌往往是大部分小伙伴最为重视的部位.而要想真正拥有壮硕.强健的胸肌,被誉为"练胸之王"的杠铃卧推,绝对是必不可少的首选动作! 相关研究就发现:杠铃卧推的力量水平与胸 ...

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