抻功 / 开普饭

由来搓骶尾也是一个超级简单的微运动.2012年时,为了解决一位臀部怕冷,腿脚冰凉的患者而给的运动建议,后来收效非常好,不但瞬间让腿脚臀部怕冷的现象很快改善,且后来发现对妇科健康问题也有明显的改善,最 ...

跑步旋--糖尿病的克星它是跑步和旋肩两种运动形式的混搭.功法混搭是一种练功思路,混搭得巧妙不但能提升功效,而且省时,对生活.工作节奏快的现代人的养生又多一种选择.跑步+旋肩,健康逐日添:旋肩+踮足, ...

推荐阅读 :鹅梨帐中香的前世今生形意拳功法体系由桩功和试力两大部分组成.桩功是相对静止的试力,试力包括六力.八法.十二形.六力从桩法中找,八法是力的运动规律,十二形是(模仿动物)力的运动形式.形意拳 ...

推荐阅读经典原创文章:鹅梨帐中香的前世今生一.马步十字冲拳两脚左右分开,比肩略宽,呈马步站立,头正项直,舌尖抵上腭,下颌微收.胸部微含,脏内收,足趾扒地.两前臂在胸前中线处左右相靠,两拳拳心想对 ...

抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫,历来被认为是末技,但可作为易筋洗髓的丹道内功之辅助. 一.拧筋出槽:筋腾膜起,遍身大整.筋缩骨开,肌松筋绷.以张恩彤的真传为例:张恩彤所站之桩大步低架,极尽桩法抻拉 ...

从今天开始,我们将带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体. 今天带大家回顾的童子功是维护肩颈部筋膜健康的:转手抻肩拉项筋. 张老师:西医说的「筋膜」问题和中医说的「经筋」问题很 ...

今天带大家回顾的是又一招练腰补肾的童子功:腰背抻筋身弓弦. 张老师: 很多的导引动作来自于对动物形态的模仿,比如五禽戏.这个动作拉抻经络,经常锻炼对腰部的好处大. 做50到100下,可量力而为.身体微 ...

中国传统武术是中华传统文化的瑰宝,它与传统中医文化,道家文化等紧密融合,讲求内外兼修,以自然之道,修自然之身.拳谚曰:内练一口气,外练筋骨皮. 网络图片武术上的抻筋拔骨是练筋骨皮最有效的方法之一.从 ...

中医讲肝主筋脉,肾主骨生髓,颈椎病的发生与肝肾有着密切关系,因此调补肝肾是治疗颈椎病的有效方法. 今天带大家练习的是颈肩系列之八:托天抻肋治颈椎. 张老师:颈椎问题说的深一点是肝肾问题,督脉属肾,筋 ...

以武学打开世界第一动 1.两脚站立,两臂手心向下向两侧平举,尽量伸展.特别是用肩部向两侧缓缓伸展,一边深呼吸,一边伸,尽可能伸去.到受不了时再松下来.两臂仍平举. 两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步, ...

抻功