骨科大夫 | 蹲下膝盖承受的压力是站立的8倍！两个动作一个信号自测膝关节健康 / 开普饭

来源:温州医科大学附属第一医院作者:吴李闯膝盖不舒服的人,现在真是越来越多了,作为一名骨科医师,在平日的门诊中,经常会遇到膝关节疼痛的患者.来就诊时的一句,"医生,我膝盖痛,是什么原因? ...

出品 | 骨科大夫编辑 | 詹达老寒腿相信大家都有所耳闻,经常听人说,"老寒腿"比天气预报还准,只要膝盖不舒服,就是天气转凉或要下雨了;天冷不穿秋裤,被冻出了"老寒腿 ...

说到幻椅式,所有的瑜伽老师,包括瑜伽爱好者,应该都很熟悉,关于幻椅式练习讨论很多,比如:屈膝时膝盖要不要超过脚尖,双脚是分开还是并拢--不过,关于幻椅式(深蹲),大家更多的会在乎,做这个体式时,对膝盖 ...

几乎可以说(除了躺着)你膝盖,每时每刻都承受着比你体重更重的压力-- 走路时,承受的压力大约是体重的2 倍: 爬楼梯时,是体重的3倍: 跑步时,大约是体重的 4 倍: 蹲或跪时,大约是体重的 8 倍. ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫美国心脏协会发表的一份新研究指出,60岁以下人群中,每天久坐8小时不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍. 该研究专家 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫你有没有在早晨下地时,脚底痛到无法着地?你有没有在长时间行走后,足跟附近感觉疼痛难忍?如果你有以上情况,一定要引起重视,足底筋膜炎可能已经找上你 ...

膝盖疼痛,关节发炎,两个动作强壮股四头肌,还你健康膝盖膝盖疼痛,关节发炎,两个动作强壮股四头肌,还你健康膝盖展开

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫腰椎间盘内的髓核在腰椎前倾时往后移动,上下两个椎体向后挤压椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,对后方的神经产生压迫,就变成了 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫适当运动保护膝关节大量循证医学证据表明,无论预防.治疗膝关节病,都要运动.国内外多家学术机构颁布的指南都将运动治疗纳入骨关节炎的一线治疗措施中 ...

骨科大夫 | 蹲下膝盖承受的压力是站立的8倍！两个动作一个信号自测膝关节健康