拉伸｜肱二头肌 / 开普饭

我们经常会遇到这样一种情况在完成一个阶段性的工作后都会尽情的伸个懒腰然后就会听见肩膀"噼里啪啦"的响这个时候往往都会觉得很舒服很惬意但是大家想过肩膀为什么会响吗? 这是因 ...

"最近我的肩膀痛得厉害,肩膀一动就响,是不是肩周炎吗?" 在大家印象中,肩周炎似乎是肩部疼痛的代名词,人们出现肩部疼痛,往往会被戴上肩周炎的"帽子". 但小编想 ...

疼痛因为爱,所以恒久: 因为好,所以传递. 指南旋前圆肌右前臂前面观显示旋前圆肌旋前圆肌在前臂前面,圆形的肌肉被肱桡肌和前臂屈肌覆盖.部分肌腹比较表浅,也是该区域唯一呈斜行的肌肉.旋前圆肌 ...

我在前面发的一篇文章中(点这里读此文) 讲了我们练习瑜伽要注意脊柱的延伸,所谓脊柱的延伸就是在不失去脊柱原有的弧度的基础上增加脊柱椎体之间的空间.我们在瑜伽体位法的所有练习中都要有这样的意识.但是有几 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

[舞蹈中国] Z美女演出前的拉伸和热身拉伸是芭蕾舞者每天必不可少的环节,这可以让肌肉放松和身体更加修长.芭蕾的专业术语"tendu"的解释为:拉伸,拉长! Tendu 是整条腿的 ...

骆驼式这个姿势最适合那些柔韧性较好的人能伸展的肌肉是腹直肌和外斜肌前屈式这个姿势能很好地伸展你的臀部同时能拉伸内收肌和腿筋蛙式拉伸内收肌群侧弓步拉伸内收肌群蝴蝶式拉伸内收肌群前臂伸直肌拉伸伸 ...

古人云:外练筋骨皮,内练一口气.练习太极拳如果按照动作的外形去做,那就和广播操没什么区别了,只是用肌肉来挥挥手踢踢腿而已,所以,能够做到筋骨练习的才是真正的太极拳! 一.筋骨练习,说归说,练归练. 首 ...

这是「身体使用说明书」系列视频的第136讲大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振. 今天给大家分享的主题是「身体不能后仰,试下这个拉伸」. 正常两脚之间一个拳头的距离,膝盖不要弯曲的时候 ...

这个不一样的弯举,指的是拖拽式弯举,它虽不主流,做的人也不多,却对肱二头肌有着独特的训练效果. 一.我们先来说一下,常规弯举动作 1.保持腰腹部的稳定. 2.双手掌心超前,宽于双肩握紧杠铃,牢牢固定在 ...

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