玖臻式凯格尔缩阴运动图解 / 开普饭

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产后漏尿.松弛-- 你生孩子之前,有想过可能会遇到这种问题吗? 大家都在为新生儿的到来欢呼,却对母亲带TA来到这世界要付出的代价一带而过. 遇到这些问题的妈妈,还不在少数. <女性压力性尿失禁诊 ...

明明是女神,却活得像个女神经. 明明是软妹,却熬成了女汉子. 干什么都没人疼,只有腰疼. -- 对,这就是生娃后的我, 就算不吃不喝也能凭空长出赘肉, 衣服从S码穿到L码, 更可怕的是, 打个喷嚏.提 ...

你想知道的产后盆底康复问题,这篇文章都有! 先和大家说一个小故事. 小时候,每次我和我妈逛街,她总是要不停地去上厕所.因为这件事,我和她争吵过几次,最后拒绝和她逛街. 长大后,我才知道,我妈憋不住尿, ...

凯格尔提肛运动乃是用来训练骨盆腔底的肌肉群,以达到强化此肌肉群之功效.由于膀胱.阴道.子宫等骨盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群(提肛肌肉群)所支撑.所以训练此肌肉群可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引 ...

生娃后,你是否也曾经历或者正在经历着这些"难言之隐"? 笑着笑着,就「尿」了? 感觉自己变「松」了? 对老公越来越没「兴趣」了? 而导致这一切的原因大多是「盆底肌松弛」,调查显示: ...

在一些发达国家和地区,盆底肌肉评估.生物反馈训练和电刺激治疗已经得到广泛普及. 针对产后42天的妇女而言,常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时 ...

凯格尔运动,其实就是锻炼我们的pc肌,最好的作用就是固精关,当然可以增强战斗力,强大的pc肌甚至可以让男人随心所欲,我常年都做类似凯格尔运动来锻炼pc肌,甚至可以做到第一天不丢,然后第二天继续. Pc ...

最近有宝妈后台咨询:"凯格尔运动真的有效吗?" 原来这位宝妈产后出现了阴道松弛之后,听说凯格尔运动是最好的缩阴运动,已经开始锻炼了一段时间,但本身还是非常迷茫的.这样的宝妈还有很多 ...

凯格尔运动,男女皆可练的法运动 1.首先找到耻骨尾骨肌.这个肌肉在会阴穴这一部位,二阴之间.当你能够真正理解提肛缩肾时,即可感到这两块肌肉的存在.如何体会?你在小便排泄的时候,控制中断小便过程的这块肌 ...

产后修复的概念在新一代80后和90后妈妈里已经比较普及,大家知道女人产后要修复盆底肌,改善漏尿.子宫脱垂一类的问题,因此很多人会练习凯格尔运动,期待改善盆底肌的问题.但是在小妖过去几年的孕产教学中发现 ...

凯格尔运动是什么运动呢?实际上凯格尔运动就是锻炼我们位于骨盆底的肌肉群也就是我们的'盆底肌'(也叫PC肌). 锻炼盆底肌(PC肌)有哪些好处? 在妇产科领域,凯格尔运动常用来改善产后妈妈们由于盆底肌肉 ...

不断收紧.放松PC肌确实可以改善早漏,增加硬度,做起来也相对隐蔽.但是每天做会觉得有点乏味后继无力.为了调节这种心理,偶尔改变一下锻炼的方式,那么就跟我一起来学习下3种可以在过渡期锻炼PC肌的方法.希 ...

玖臻式凯格尔缩阴运动图解