激活臀部。完美！开球！ / 开普饭

打网球击球时跳还是不跳?这是个问题. 我们之所以可以跳起来,是因为屈膝下蹲时,股四头肌处于离心收缩状态,也就是拉伸状态,积蓄了大量的弹性势能,然后用力猛的一蹬,股四头肌快速的向心收缩,驱动小腿伸直,小 ...

相信今天很多球友已经开始愉快的春节假期,没有放假的小伙伴,也应该在准备放假的路上了. 新的一年,想要第一杆开球打响(甜).打亮(远).那你的一号木够扎实了吗?扎实的击球可是一号木的质量保证哦! 今天, ...

改善臀肌的力量和激活臀肌一直是康复和预防损伤计划里非常关键的方面.下肢损伤预防和康复项目会经常使用不同难度的运动来瞄准臀肌,而这些活动已经证明了早期在改善力量,纠正错误的运动模式和降低受伤率方面的成功 ...

我们在训练时,常听教练说,训练之前要先激活肌肉. 这句话本身是没有错的,但是,很多练习者没有完全理解"激活"这个概念,其实,"激活"就是刺激肌肉,使它能够更好地 ...

很多姐妹在空余的时候会选择做瑜伽,而大家有没有发现,很多人在做瑜伽的时候,只顾着做动作,而根本不知道自己有没有做对,甚至有的姐妹是在乱做一通.这样的话根本没有作用.今天我们来简单地讲解一下健身瑜伽中最 ...

兴奋性是肌肉和神经非常重要的特性在训练之前对肌肉的激活主要是提高它的兴奋性使训练过程中更容易找到肌肉的募集感. 下面通过不同的动作姿势和不同的角度,来刺激臀部肌群的兴奋性,提高髋关节的稳定能力以 ...

对于女士的身材而言,随着大众审美的改变,都会希望自己的身材线条感会变得更好,就是凹凸有致的那种,因此,单纯的减脂就不能达到这个目的,因为减脂是一个全身性的过程,并不能做到局部,所以,很多走在减脂过程的 ...

臀部的大部分由臀大肌构成,臀大肌分为3层,以45度角从髂骨后方的外侧向下倾斜. ●最外层的肌肉称为臀大肌,负责收缩,可以让髋关节向外伸展和旋转:臀大肌会沿着大腿外侧继续向下延伸,作为阔筋膜张肌的一部分 ...

嘿!持续更新8天,离持续更新目标300天,还有292天. 好多人加了我之后,就问收费吗?我说不收费的模式,当然也会有一点点要求而已,但对于你来说不是门槛. 持续分享出你需要的有价值的东西,也算是一种收 ...

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