健身效果显著的——哑铃三步功 / 开普饭

通过声音推动真气运行,是一种快速打通小周天的功法. 练功者自然站立,双脚与肩同宽,双手自然垂于两大腿外侧.身体放松,调匀呼吸.入静后,用意念带动真气,沿着督脉上行.同时自鼻子中发出嗯的声音,推动真气上 ...

张文旆先生,跟随云南内家象形功传人吴桢祥先生学习,二十年气功修练.总结了一套完整的气功修炼方法,在象形功修炼基础上.不断开拓发展,使中国传统文化气功健身段练得到进一步发展,通过自身锻炼发现总结气功锻炼 ...

以武学打开世界内家武学追求的是灵活.弹抖之内劲,其外柔内刚,暗藏杀机,且取之不尽,用之不竭.但如何激发出潜能,获取内劲却是百家争鸣,众说不一.因而各家各派的练法也不一样.现将本人所习之武当太乙派内劲 ...

运动不是药,但却胜过无数药,对身体影响的全面性是很多药物不能代替的.生命在于运动,即使不是有计划性的去健身,但在生活中我们依然可以通过活动筋骨.散步.做操等方式达到健身效果. 世界卫生组织有数据表明, ...

坚持健身,是为了拥有更好的身材.而健身想要获得好的效果,你需要学习健身的基础知识,避开健身盲区,这样才能更快练出好身材. 健身之前,你必懂的几个基础知识,不知道别说你会健身! 常识1.减脂靠有氧运动, ...

以正常的步数每天走五公里,运动量有点少!应该在八公里以上,健身效果会很好! 个人的体会,每天走两次,共十公里左右,速度比正常步数快一点,每次控制在一小时左右!贵在坚持,我按照这个要求,已经坚持了四年多 ...

健身这件事,并不是越努力效果越好的.健身要劳逸结合,合理安排训练频率,合理分配肌群训练,才能取得更好的效果. 有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃,去健身房一呆就是大半天,但是这样的人往往坚持不了几天, ...

此套气功,结合了众多武术老前辈及朋友们所授气功.每天只要十多分钟即可完成.但健身效果却与远远高于一般气功. 此气功以武术大家姜容樵师爷所传气功为主,汇聚了著名形意拳家.现年102岁的李静轩老恩师所传气 ...

在日常健身时,大部分人都会依照自身日程安排,有空了就上健身房撸铁:几乎很少有小伙伴会去考虑.纠结"不同健身时段"对训练效果所产生的影响吧! 虽然健身时间段的选择,并不会成为影响 ...

健身效果显著的——哑铃三步功