“你每天起这么早，你天天几点睡啊？”

早上 4:30（泰国时间） 起床，5:30 开始直播晨读。一小时后做早饭，去院子里用 5 分钟做了 30 个引体向上：

有朋友在微博问：好奇天天这么早起，晚上几点睡啊？

这个问题很难回答。

我每天睡觉的时间不一样，早一点晚 10 点左右，晚一点甚至会熬一整夜。早上晨读后如果觉得没精神，我会再睡一觉。但如果明确第二天要做哪些事情，我会尽量早点睡让自己更有精神头。

我也不是天天早起。我每个月做 10 天晨读课，这 10 天我一定早起，原因很简单：1）我能挣钱；2）通过早起上课我能学习，感受到每天比别人多学一小时的喜悦，感受那种一早上起来就充实的满足感。

有钱挣，能学习，这样早起就不难了吧？

你眼中的我可能是极度自律的一个人——公号文章几乎是日更，健身、读书、带娃......这只是你看到的一小部分。

我也常常因为一个剧、一个感兴趣的话题做一晚功课，也会无脑刷微博小红书刷到凌晨 4 点。我也会嫌娃烦，因为几天没读完一本书没给自己充电学习而焦虑。

我不认为自己多么自律，我做的比较好的一点是：我会不断原谅自己，不断调整。我知道自己想要什么，也接受一切失败和打脸。我相信只要我做下去、多动脑动手，我这一刻就会充实，下一秒就会进步。

我是给自己打工的人，这样听起来很轻松，想几点睡就几点睡，想干啥就干啥。但同时它也是挑战。我必须给自己安排每天要做什么，要 Get Things Done。我的 Weekly Planner 是这样的：

别人几点睡几点起，几点吃早午饭几点遛狗，一个月读几本书一天上几次厕所......我觉得参考价值并不高。我们不可能只通过使用别人的作息时间，就能获得别人的成功。

我们无法复制别人的时间和生活，只能从他们的具体做的事情上看到他们的学习思路和生活哲学。

Tim Ferriss 说他有时凌晨两点还在跟朋友喝酒，因为有社交需求，他调整睡眠（比如加一个午休），让自己睡得有质量。Tim Cook 每天早5点左右去健身房，他说这样可以让他一天精力充沛。有人是 early bird 有人是 night owl，找到自己的节奏。模仿别人是为了成就自己，我们有自己的世界，有自己的需求。

如果你从来没早起过，那就试试，定个闹钟都能起来。坚持不下去并不是你能力的问题，更可能是你没想清楚为什么要这么做。

别管这个书上那个研究说每天必须睡几小时、每天最好几点睡几点起。你去做个体检，感觉一下自己的精神和身体状态，如果不满意那就调整到满意为止。简单点，注意力就能放在更根本更重要的事情上

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