张正元三心三自的养生启示

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编者按近年众人好养生,但养生之道究竟为何?如何能获得有质量的长寿?湖南省岳阳市中医院副院长、主任医师张正元对养生颇多体会。他认为,人们养生要向蜜蜂学习,因为它具有“三心三自”。具体如何理解呢?“三心”是指进取心、平常心、慈善心。“三自”是指自强、自信、自律。有了“三心三自”,才能不逞能,不自负,不悲观,不贪心,顺势而为,做一番事业。同时,才能在工作和生活中顺应自然,物我两忘,保持身体康健。努力不过力,拼劲不拼命蜜蜂的进取心表现在事业上。它终日采蜜,日出而作,日落而息,每天工作8小时。张正元说,蜜蜂日复一日地规律性工作,不仅能繁衍生息,为人类奉献蜂蜜,也给人类带来重要启示,那就是努力不过力,拼劲不拼命。人要生活,离不开事业。爱岗敬业,尽心尽力做好自己的本职工作,既展示了自己的人生价值,也是具有进取心的体现。因此,不少人为了事业,刻苦钻研,努力拼搏;为了事业,离乡背井,放弃家庭;为了事业,献了青春献子孙。张正元认为,为了事业,放弃健康就没有意义。如一些年轻白领通宵达旦工作不说,还违背自然规律,打破生物钟,为了应酬,日夜颠倒,抽烟酗酒,大吃大喝。结果,许多聪明的白领本该活得健康,活得潇洒,却因过劳透支健康,年纪轻轻多病缠身,甚至撒手人寰。“第一是健康,其他都是零。”这就是说没有健康,什么事业、理想、爱情、家庭,全是一句空话。其实,事业和健康是骨肉相连的亲兄弟,风雨无阻的好朋友,绝非一对冤家。有了健康,就有了做事业的基础和保障。张正元强调,在干事业时,要根据自己的能力与体力去干,要适可而止,劳逸结合,没有必要以牺牲健康作为代价,养好身体也是为了更好地工作。要知道,工作永远是做不完的,少了谁都有后来人。顺应大环境,对比不攀比蜜蜂的平常心表现在生活上。自然的精灵,蓝天为伴,花儿为友,自由自在,逍遥快乐。蜜蜂既从大自然中获取自己所需的一切,又从大自然中悟出快乐生活的道理。张正元说,蜜蜂创造了一流的事业,还创造了一流的养生,那就是尊重大自然的规律,回归自然无所求,怡情养神度春秋。这是值得人类效仿的。人要生活,离不开大自然。从养生保健角度看,人与自然之间的关系就显得非常重要。顺应自然就是顺应寒暑阴阳之气,即按照“春生夏长秋收冬藏”的自然规律进行养生,如春夏之时要保养阳气,秋冬之时要保养阴精,才能健康长寿。顺应自然就是顺应昼夜消长之气。在每天24小时中,早晨阳生阴消,中午达到最盛;下午阴生阳消,子夜最盛。人们以此规律地进行调摄生活起居,就不易患病。顺应自然就是顺应地域高下之气。西北地势高,气候寒冷干燥,人体体质易偏阳亢,患病多火燥;东南地区地势低,气候温和潮湿,人体体质多偏阳郁,患病多风湿、痰饮等。根据不同地域的环境特点采取相应措施,避其害,取其利,才是明智之举。同时,也要亲近大自然,欣赏春花秋月,夏水冬雪,陶冶情操,释放压力,放松心情。人不仅要适应自然环境,也要适应社会环境。一个健康人,不单单是躯体健康,还要精神健康。常人道,“人比人,气死人。”对比是需要的,能了解过去,珍惜现在,希冀未来,如比健康、比奉献、比能力、比智慧,而不是比权利、比财富、比时尚、比势力。对比不是攀比,与自己比,不要与别人比。与自己比,现在的生活比过去强多了,以前皇帝没有享受到的一切,如今百姓都已经享受了。抱有这样的心态,就心安理得,没有忧愁。与别人攀比,看人家门庭若市,前呼后拥,坐名车住豪宅,权倾一时,只能望洋兴叹,自生烦恼。只要有了烦恼,心理就不平衡,不平衡就容易阴阳失调而生病,所以不要攀比,调整好心态,争取作一个身心都健康、自然人文环境都适应的人。修德以养神,身心两相宜蜜蜂的慈善心表现在心灵上。它辛勤耕耘采花蜜,自己享受的只是很少一点,大部分都奉献给了人类。它不张扬,不气恼,我行我素,悠闲自得。张正元说,有了慈善心的人,看重的不是功名利禄,而是修德养神,想到的不是个人,而是他人。有舍有得,精神愉悦,健康自然眷顾。养生莫如养性,养性莫如修德。古人云:厚德载福。多做好事、善事,本身就是一种幸福。这是因为经常做善事,会给自己带来无穷的乐趣,从而利于身心健康。“送人玫瑰,手留余香”就是这个道理。养生还要做到节欲养神,即节财欲以养心,节名欲以养神、节色欲以养肾。要知道,再有钱,也有千金散尽的那一天;再有名,也有门前冷落车马稀的那一天;再年轻,也有人老珠黄的那一天。因此,想明白这些问题,自然就把世上一切看得透,放得下。保持思想清净而精神内守,保持形神合一而生理平衡,才是拥有健康的本钱。喜怒哀乐是人之常情,但七情过极对人体的危害,人们早有认识。因此,养生也要畅其情志而顺养之。如何顺养?张正元说,调喜怒,排忧愁,忌惊恐、常乐观。他举例说,喜能缓解紧张情绪,使气血调和,营卫通利,心气舒畅,过极则可致病,如脑出血、中风等。同样,怒常为肝气旺盛的表现,大怒或持续太过,都会引起心肌梗死等疾病。又如,研究证明,长寿老人绝大多数是性格开朗与温和之人。性格孤僻、喜怒无常者比性格豁达、乐观者发病率高,死亡率也高。因此,养成好性格要从小做起,从自身修养做起,这既有益于身体健康,也利于心理健康。(中国中医药报记者周颖)》》编后语《素问·灵兰秘典论》说“心者,君主之官也,神明出焉。……主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危,戒之戒之。”可见心正才能长寿,张老先生的领悟深合中医之道、自然大道,希望您也能获得领悟,健康长寿。| 名医简介 |张正元,男,主任医师,医学硕士,岳阳市中医医院副院长,著名中医内科专家,湖南省第二届老中医专家经验继承导师之一,湖南省中医药学会理事,岳阳市消化内科专业委员会副主任委员,肿瘤专业委员会副主任委员,岳阳市中医药学会理事长,岳阳市中医内科首席专家,全国政协200位名老中医之一。从事临床工作30余年,擅长胃肠、结石、头痛、失眠、乳腺疾病、中风后遗症、顽固性咳嗽、肿瘤等疑难杂症的中医药治疗,具有丰富的临床经验,深得患者赞誉。来源:中国中医药报(2011-07-21)

2021-06-13 原文

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