武当动静功 / 开普饭

武式太极拳上步右搬拦捶 1.转体落掌重心移向左腿,两拳变掌左掌下划弧.右掌上划弧向右前伸出,右掌在上,左掌在下,两掌心斜相对(图3-203). 2.后坐下捋重心继续移向左腿,右脚内扣;上体左转;两掌向 ...

武式太极拳起势 1.左脚开步左脚向左轻轻分开半步.两脚间距同肩宽,脚尖向南(图3-2). 2.两掌平托两手慢慢外旋,向前平举托起,手心向上,手指微屈分开,举至与肩同高,两手相距同肩宽,肘微屈下垂(图3 ...

武式太极拳左右倒卷肱右侧卷肱 1.撤脚沉肘右脚后撤,前脚掌着地,重心仍在左腿,右肘下沉,左拳沿右前臂外侧上提(图3-164). 2.转身提按左脚尖内扣,右脚外碾向前活步,脚跟着地,脚尖上翘;身体右转 ...

以武学打开世界 <蛇形歌诀>曰:"拨草收精贵屈伸,盘旋吞吐性属阴.束展收发须柔韧,劲意连绵见腰功." 蛇是灵巧迅捷的动物,伸缩自如,首尾响应,曲折前行,缠绕有力.练习蛇 ...

武式太极拳白鹤亮翅 1.迈步交手重心移至右腿并屈蹲,左脚向左前方迈出,脚跟着地;同时上体微右转,两前臂在胸前交叉,右臂在上,左臂在下,两掌心左右斜朝下,眼看右前方(图3-37). 2.跟步分掌左脚掌落 ...

武式太极拳左右披身伏虎左披身伏虎 1.盖跷伸掌二起脚后,左脚落地后立即蹬地跃起,右脚向左跨步落地,右腿屈膝支撑重心,左腿屈膝提起向左迈出,脚跟着地,重心在右腿;左拳变掌向右上伸出,两掌心斜相对;右腕 ...

问:动功的第五节的"犀牛望月".当上面那只手接到能量后,是顺着吸气从手将能量吸入身体呢?还是其实不是吸入身的体,而是顺着动作将能量按在脚旁的地下呢? 答:手指向天空是可以吸收宇宙能 ...

昆仑功是古老的功法,属信息功.始脱于"天地盗我之气,我盗天地之气".简单易学,坚持锻炼可以祛病强身,增智生慧,诱发人体潜在功能.它坚持动静相兼,以静功为主的慘持方法.只要严格按功祛 ...

<动意功>功法,动静结合,即练动功又练静功.性命修,打开人体智能库,融化人体的"雪山"地带,开发潜能,祛病健身. 下面主要谈一谈动意静功部分的内容. 动意功的静功和动功 ...

静功(太素练形法) 一.元明执印姿式:自然盘坐,单.双盘.散盘均可,坐椅.凳.沙发亦可. 两手重叠,掌心向上,两手大拇指相对.男左手在上,女右手在上.置于下丹田(大腿根部.小腹处). 意念:不 ...

所谓静功,是以站.坐.卧等外表上静的姿势配合意念活动和各种高速呼吸的一类功夫.其特点是"外静内动,静中有动",如站桩功.内养功.坐禅等.静功按姿势分为卧式.坐式.站式,如放松功.内 ...

但其实,我们看到的许多技术动作上的错误是由于不良的击球时机导致的. 今天分享3个针对性练习,偶尔把注意力从技术上移开放在这上面. 你会发现当你的击球时间和节奏得到改善之后,有些技术问题也会随之解决,击 ...

武当动静功