送你三步补阳法, 提升阳气还你身体小火苗
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阴阳学说是中国古代哲学思想，阴阳之间的动态平衡，称之为“阴平阳秘”。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来。
《黄帝内经》还认为：“凡阴阳之要，阳密乃固。”当你的阳气处在一个固秘（饱满）状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。
与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。
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阳气不足，易患6种小病痛
1、手脚冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
注意
有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。
往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气。
2、怕寒怕冷还怕风
阳气足则机体功能状态饱满，阳气虚则化生的热量不够，抵御外寒的能力也差。
长期怕风怕冷的人，平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。此外，头怕风吹，后背怕凉，生病很少发高烧，往往是低热，但吃退烧药也不好退烧。
注意
气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。
3、频繁感冒咳嗽
《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨。”意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。
阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。
因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处，缠绵反复，自然就好得慢。
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4、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎又叫变应性鼻炎，多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。
更尴尬的是，这类患者在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。
从中医的角度说，这是正气不足，寒邪入侵于表，郁滞于鼻窍引起的病患，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，过度使用空调也是诱因。
5、胃寒、胃痛、腹泻
有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。
脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
所以，大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。
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6、夜尿多，睡眠不好
有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。
这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。
“养阳”要先“护阳”
阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！
1、熬夜，总是超过晚上11点才睡觉。
2、冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物。
3、习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙。
4、过度节食，营养不良。
5、长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活。
6、长期大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
7、长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。
8、大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。
驱寒养阳，身暖气强
寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的。所以，当有外寒时要及时驱除。
驱寒有三个特别简单的办法：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。
1、晒太阳
晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。所以，建议大家晒太阳驱寒时，不妨重点晒晒头顶。
2、泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
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但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。
另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。
3、生姜红糖水
“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。
[做法]姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。
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特约审稿：朱虹江
擅长：呼吸内科、心脑血管病、脾胃病、泌尿系统疾病、咳喘、咽炎、失眠、脱发等。