这7个瑜伽动作，能坚持30秒以上的，身材一定不会差！
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远离大粗腿，这 8 个动作每天刷一遍！
动作一: 平躺在瑜伽垫上,双手平放在身体两侧,右腿屈膝,左腿伸直 吸气,收紧核心,保持背部挺直,抬起左腿,臀部腹部远离地面 呼气,缓缓放下左腿.下背部,重复20次 换边重复 动作二: 双腿屈膝跪在瑜伽 ...
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